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卷第一百九十九（第2页）

左捩足，右捩足，各三遍。

前后却捩足，三遍。

直脚三遍。

扭三遍。

内外振脚，三遍。

若有脚患冷者，打热便休。

扭以意多少，顿脚三遍。

却直脚三遍。

虎据左右扭肩，三遍。

推天托地，左右三遍。

左右排山负山拔木，各三遍。

舒手直前，顿伸手三遍。

舒两手两膝，亦各三遍。

舒脚直反顿伸手，三遍。

捩内脊外脊，各三遍。

天竺按摩法两手相捉扭捩，如洗手法。

两手浅相叉，翻覆向前。

两手相捉共按，左右同。

两手相重按，徐徐捩身，左右同。

以手如挽五石力弓，左右同。

作拳向前筑，左右同。

如托石法，左右同。

作拳却顿，此是开胸，左右同。

大坐斜身，偏如排山，左右同。

两手抱头，宛转上，此是抽胁。

两手据地，缩身曲脊，向上三举。

以手反椎背上，左右同。

大坐伸两脚，即以一脚向前虚掣，左右同。

两手据地回顾，此是虎视法，左右同。

立地反拗身，三举。

两手急相叉，以脚踏手中，左右同。

起立，以脚前后虚踏，左右同。

大坐伸两脚，用相当手，勾所伸脚，着膝中，以手按之，左右同。

上十八势，但逐日能根据此三遍者，一月后，百病除，行及奔马，补益延年，能食眼明轻健，不复疲乏。