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别让职场压力困住你（第1页）

别让职场压力困住你

现代社会，竞争日益激烈，每个身在职场的人，都面临着很大的压力，女性更是如此。那么，面对如此大的压力，身为职业女性的你怎么样来应对这越来越大的压力？面对压力，一定要先有健康的心理和正确的态度面对压力，再想办法缓解压力。总之，千万别让职场压力困住你。

■面对压力要有正确态度

管理者们需要实践和经验来展示自己的才华，特别是当她们肩负更重的责任时。

夏女士作为一名经验丰富的金融和保险律师，她最初是想发展自己技术能力的。但是，当她成为一名法律顾问后，她改变了自己的想法。她发现自己更热衷于发展自己的领导管理技能。

她说：“我是个非常出色的公司法律顾问。我相信在我的职业生涯中，我能很好地完成公司的各项交易。但时代是不断改变的，法律这一行也难逃其外。我现在非常关注外界的变化趋势和走向。我必须使自己跟上变化趋势，否则，就会被大浪淘沙，甩到后面。不过，我得花很多时间来培养自己的领导才能。虽然压力也很大，但只要诚实、踏实地去学习，去请教，相信自己能很出色。”

面对压力，夏女士有时也感到力不从心，不过，诚实、正直的她却从未被压力压弯了腰，因为人们信任她，不会给她太多的压力或为难，而她自己的不断努力，也有助于把压力甩到脑后。

“过去，我喜欢面对面地和人们打交道，在私人的基础上，改变他们的想法，赢得他们的支持。如今这么庞大的一个组织，不可能一对一地去交流解决，这对我来说，的确是个巨大的挑战。好像突然之间，我和一大群自己以前不知道，也不了解的人一起工作。

“于是，我就靠自己的直觉行事。我觉得，成功最重要的是要诚实、正直。只有一个这样健全的人格，人们才会认同你。如果人们了解你的为人，知道你正在干什么，知道你一直在坚持不懈地努力实现自己的价值，他们一定会尊敬你的。而如果你诚实坦**的话，你将更容易获得他们的信任与尊敬。每当我提醒自己这一点，并努力去实践它的时候，事情就比我原来想象的更容易多了。

“人们看见我正按自己所说的去办事，他们就知道我是个公正、可靠的人。也许他们会不喜欢我的个人风格，或者也不会邀请我参加他们的晚宴，但他们却对我有信心，他们相信我不会欺骗他们，不会让他们的希望落空。这种被人信任的感觉，真的非常惬意，让你满意极了。”

夏女士已为她的公司服务了18年之久。作为一名公司法律顾问，她已接近了自己认为成功的目标。工作在一种宜人的环境下，夏女士有机会去培养发展自己的组织能力和领导能力。她已经学到了许多管理的技巧，也建立了自己的管理风格。在一次提升中，她被任命到不动产部门——公司最大的部门，在这里她学会了如何管理一个大的集体，如何缓解自己的压力。

■让你的精神不感冒

现代社会，竞争日益激烈，每个身在职场的人都面临着很大的压力，女性更是如此。那么，面对如此大的压力，身为职业女性的你怎么样来应对这越来越大的压力呢？下面几条提议，或许会对你有所裨益。

1。不要把工作当做苦役，要学会忙里偷闲

静是外企职员，每天的工作就是拟定合同，统计销售情况，制定市场运作方案。她通常是每天最后一个离开办公室的人，回到家已是精疲力竭，连煮咖啡的力气都没有了。到了周末，只想昏天暗地睡上两天，至于休闲、外出根本就是心有余而力不足。渐渐地，静发现自己简直就是一个工作机器，信用卡里的钱在几个百分点地涨，可自己的眼角的皱纹也在以几何指数的速度狂增。这究竟是不是自己所要的生活呢？

回答当然是否定的，对于职业女性来说，工作固然是重要的一部分，但生活中还有许多值得你去看、去享受的内容，千万不要把自己变为工作的奴隶，学会劳逸结合才是真正会生活的人。

2。对挑战不能有恐惧感，要勇于冒险

性格温柔、善解人意的梅是一家大公司的业务主管。谈起她成功的秘诀，梅如是说：“成功需要艰苦的付出，同时也需要一点冒险精神。以前，我在另外一个部门工作，属于比上不足，比下有余的一类，所以对现状很满足。直到有一天，公司内部重组，老板找到我，问我是否愿意去拓展一项新业务。说真的，当时心里真是没底，可最后还是硬着头皮接下了。于是，才有了今天这个样子。”当然，这其中也不乏有努力与艰辛。

有句老话说得好：不入虎穴，焉得虎子。成功需要艰苦的努力，但更需要勇气和敢于冒险的精神。克服惧怕心理，面对挑战，相信自己能行，这恰恰是成功者与平庸者的差别所在。

3。不要成为牢骚族和抱怨族

有的女性碰到问题时往往习惯于先发一通怨气，而很少从问题的实际出发，寻找自身的缺点，进而解决它。凡是一家美国公司的部门经理，素以为人豁达开朗受到同行们的好评。谈及此事，她毫不掩饰地说：“以前我不是现在这个样子，很少有开心的时候，稍不顺心，就会抱怨不休，似乎这个世界上所有的人都和我作对，搞得自己事事都不开心。后来终于意识到，抱怨不能解决任何问题，只有以积极的态度去面对，才是解决问题的关键。”

4。做时间的主人，办事不拖延

拖延而没有计划性是职业场合的一大忌。一般来讲，女性做事是比较细致的，但同时又缺乏高层次的计划与统筹安排。另外对于一些自己力不从心的项目总是先搁置一边，待到紧急关头，才草草从事，敷衍交差了事，这是缺乏主动性的表现。

要想真正克服这一障碍，第一步应认清自己的实力，绝不做太过高出自己能力范畴的事，然后要对细节深入考虑，统筹规划，并时时提醒自己思维敏锐，讲究效率。

■职业女性心理健康十要素

随着社会进步和科学技术的发展，人们追求高质量生活和个人发展的意愿越来越强烈。因此，生活和工作的节奏加快，竞争激烈，心理压力增大，心理问题也就越来越多。当人们懂得了健康的心理对自己的工作、生活和幸福是何等重要时，就会主动关注自己的心理健康了。

由于心理现象极其复杂，每个人的情况又千差万别，所以，我们不能像测量血压或体温那样划出一个心理健康与否的明确界限。但在实际生活中我们可以从以下几个方面来衡量一个人心理健康的程度：

1．情绪稳定乐观

情绪稳定乐观是心理健康的主要标志，能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验，不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。与这一条相对立的是喜怒无常。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极情绪多于消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。

2．人际关系和谐

人际关系和谐是心理健康的重要标志。心理健康的人，能信任和尊重别人，设身处地地理解别人，能以恰当的方式让别人理解自己。因而，无论他或她在什么单位，和本单位的同事关系都很融洽，对父母和家庭其他成员很亲近。

一个心理健康的人不是与别人没有任何矛盾，而是在发生矛盾时能积极地、有效地去解决矛盾，重新让别人理解自己。

人际关系中，有正面积极的关系，也有负面消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

3．正确的自我观

有正确的自我观，知道自己的优点和缺点，对优点能积极地去发扬，对不足能自觉地去改进；不因为有优点而骄傲自大，也不因为有不足而自卑；总是知不足而进取不懈，为自己取得的成绩而愉快乐观。

充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

4．热爱学习、生活和工作

一个心理健康的人在任何情况下都热爱生活，感到生活非常有意思；爱学习，如爱学外语、计算机、专业知识和其他相关知识，把学习看做是生活中必不可少的一部分；爱工作，不仅按时上下班，而且创造性地去工作、努力完成工作任务，把分担的工作看做是一种乐事；充分的安全感，安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。

5．生活目标切合实际