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第七章 影响人们身心健康的心理定律（第1页）

第七章影响人们身心健康的心理定律

心理会影响到身体的状况，而心理导致的身体问题，也往往可以通过相应心理问题的解决而得到解决。

心病还需心药医

人体中的物质活动和非物质过程的心理活动总互相伴随着，不可分割地联系着、相互影响制约着，在我们的身体中形成一个统一的整体。

身体疾患可以影响人们的正常心理活动，而强烈或持久的心理刺激也往往导致身体健康水平的下降，甚至发生心理疾病或心身疾病。所谓心理疾病，即由心理因素和社会因素引起的疾病，如各种神经症、焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症等；所谓心身疾病，即由心理因素引起的身体疾病，如原发性高血压、冠心病、胃溃疡、哮喘等。

阿维森纳是一位著名的心理医生、哲学家、数学家和诗人。他于公元980年出生在布哈拉附近。有一天他被召去给年轻的王子治病。

王子眼看着一天天消瘦下去，夜不成寐，食不甘味，对周围的一切事情都漠不关心。阿维森纳经过仔细观察和揣摩，猜出这位年轻人堕入情网了。于是他设法让王子同心爱的姑娘结了婚，从而恢复了健康。

大约在公元1020年，阿维森纳在著名的《医典》中记载了这件事：“爱情是一种象像了魔似的病症，类似忧郁病……判明恋人是治疗方法之一。作法是：一边号脉，一边反复叫出一些人的名字。如果脉搏变化很大，仿佛若断若续，那就反复试验几次。你就会得知恋人的名字。然后再以同样的方法，说出街道、房屋、职业、工种、家系和城市，把每样东西同恋人的名字结合起来进行号脉；如果当你再次提到其中的某一项时，脉搏发生变化，你就从中搜集关于恋人、她的名字、穿戴和职业的信息，并能了解到她是谁。我们试用过这种方法，并取得了有助于我们确定恋人身份的信息。然后，如果你除了使他们亲近之外再也找不到其他的疗法，只要这种亲近为信仰和法律所许可，那你就这样办。”

这个故事体现出心理对身体的微妙影响。脉搏能最灵敏地表现出人的情绪变化。这个故事揭示了身与心的一种神秘的关系，就是心理状况会对身体的健康发生影响。

我们大概都体会过，身体上生病会导致心情不愉快甚至痛苦，比如“牙疼不算病，疼起来真要命”。那么，反过来，如果心情不愉快，遇到了不顺心的事，心情郁闷或烦躁，会不会影响到身体的健康，导致身体生病呢？恐怕这样的情况我们都经历过。

最简单的，比如我们嘴上起个泡，往往是心里上火、烦躁导致。还有皮肤病，也往往和心情有关，就是着急想解决事情，在现实中却感到力不从心，心里着急，就容易得皮肤病。还有许多疾病都和心情有关。我们自己也会有所体会，就是心情不好的时候，身体也容易出毛病。比如遇上巨大灾难，人会大病一场，自己很清楚这是由心情导致。

心情导致身体生病，早已被古人所认识。

早在两干多年以前，古希腊人就非常重视脉搏的研究。医生和自然科学家赫波克拉特，能够辨认大约六十种不同特点的脉搏。著名生理学家伊里亚·法德捷耶维奇·齐翁说过：垂危的富翁若是利用心动描记器，一定能准确地弄清他的继承人悲伤的真实程度。

其实我国中医早已发现心理对身体健康的影响，如中医经典中早就指出：在情绪过度的情况下，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾。这些重要的观点完全被现代医学所证实。

人的情绪对人体的健康有直接的影响。故事中的王子因为失恋而生病，就是典型的例子。这种例子在我国的古典小说《聊斋志异》中也有很多。比如年轻男女相遇，一见钟情，之后茶不思饭不想而生病。那么为什么心情会影响到健康呢？

人体中，生理、生化过程是物质活动，心理活动是非物质活动，它们总互相伴随着，不可分割地联系着、相互影响制约，在我们的身体中形成一个统一的整体。身体疾患可以影响人们的正常心理活动，而强烈或持久的心理刺激也往往导致身体健康水平的下降，甚至发生心理疾病或心身疾病。

所谓心理疾病，就是指心理因素和社会因素引起的疾病，如各种神经症、焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症等；所谓心身疾病，是由心理因素引起的身体疾病，如原发性高血压、冠心病、胃溃疡、哮喘等。

所谓“心病还须心药医”，就是看到了问题的本质，从根上施治。我们身边经常可以看到心情影响健康的例子。比如有的学生一到重大考试之前就闹腹泻，在家里没问题，一进学校大门就跑厕所，一连几天不断，直到考试结束。这就是高度的考试焦虑引起的体征反应。

心脏被认为是情绪器官，一个人如果情绪波动、失衡、混乱，首先就会冲击心脏，然后波及整个心血管系统。不良的情绪状态还会严重损害人体免疫系统的功能，导致癌症的发生。因此，没有健康的心理，就不可能有一个健康的身体。

生活中的许多疾病，都是来自于外界环境中对个体不利的生活事件、压力和不良刺激，如过分紧张的工作、不顺心的事情、污染、噪音、拥挤等等。

为了避免身心疾病，我们就应该尽量保持积极乐观的心态。其实心态对人的健康和寿命是有很大影响的。许多长寿老人，不一定是参加多少锻炼，而是总能保持乐观、平稳的心态。

心理学家欣克尔博士曾对一群工人进行研究，他发现在这批工人中，那些有明确生活目标，对婚姻、家庭和工作都感到满意的人，身体比较健康。相反，那些没有正确的生活态度、婚姻失败、家庭不幸福、对工作灰心失望的人，则比较容易得病。

所以，要防止心身疾病的发生和提高心身健康水平，不仅要优化我们的自然环境和增强个人体质，还要优化我们的社会环境，培养良好的的世界观。

不良情绪导致疲劳

脑力劳动的疲倦，往往不是真正的疲倦，而是由消极的情绪所导致的。

生理疲劳对人们来说比较容易理解，因为它比较直观，体现为人的体力或脑力的下降，并进而造成工作效率的下降。而人们对心理疲劳则了解的较少。心理疲劳也经常在我们身上出现，而心理学家对心理疲劳的揭示还处于初级阶段，因为心理疲劳常和生理疲劳掺杂在一起，其外在表现和内在机制很难认识、描述清楚。

心理疲劳的表现是：注意力不集中、思想紧张、迟缓、情绪低落和行动吃力，更主要指情绪浮躁、厌烦、忧虑、倦怠，感到工作无聊等现象。在感知敏度方面，心理疲劳者除有与生理疲劳者共同的一般的感知敏度减弱外，还有其独特的表现，即对某些刺激特别敏感，如饥饿、姿势不舒服、睡意等。

心理学家认为，心理疲劳的反应是倦于工作，也就是说，心理疲劳造成的工作效率降低的原因是所谓“非不能也，是不为也”。实践证明，心理疲劳对工作效率的危害要比生理疲劳严重得多，且前者比后者更难消除。

引起心理疲劳的原因很多，其中虽有些与导致生理疲劳同样的原因，但说到底仍以心理因素和个体周围的环境的影响为主。比如体育比赛中胜负双方体力上的消耗往往相差无几，但各自产生的疲劳却相去甚远：胜方为获胜和周围观众的掌声感到自豪、高兴，几乎不感到心理疲劳，就连体力疲劳也顿觉恢复；负方则不然，他们感到懊丧，感到来自观众、教练和亲朋好友的压力，个个无精打采，顿觉非常疲劳（包括生理上的和心理上的）。引起心理疲劳的因素主要有以下几点：优柔寡断，不能解决问题；情绪不良，心烦意乱，生理疲劳的结果等。

曾任微软公司副总裁的李开复在他的书中说过这样一段话：

“比尔·盖茨曾说：‘每天清晨当我醒来的时候，都会为技术进步给人类生活带来的发展和改进而激动不已。’从这句话中，我们可看出他对软件技术的兴趣和**。1977年，因为对软件的热爱，比尔·盖茨放弃了数学专业。如果他留在哈佛继续读数学，并成为数学教授，你能想象他的潜力将被压抑到什么程度吗?2002年，比尔·盖茨在领导微软二十五年后，却又毅然把首席执行官的工作交给了鲍尔默，因为只有这样他才能投身于他最喜爱的工作——担任首席软件架构师，专注于软件技术的创新。虽然比尔·盖茨曾是一个出色的首席执行官，但当他改任首席软件架构师后，他对公司的技术方向做出了重大贡献。更重要的是，他更有**、更快乐了。这也鼓舞了所有员工的士气。

“比尔·盖茨的好朋友，美国最优秀的投资家华伦．巴菲特也同样认可**的重要性。当学生请他指示方向时，他总这么回答：‘我和你没有什么差别。如果你一定要找一个差别，那可能就是我每天有机会做我最爱的工作。如果你要我给你忠告，这是我能给你的最好忠告了。’

“比尔·盖茨和华伦·巴菲特给我们的另一个启示是，他们热爱的并不是庸俗的、一元化的名利。他们的名利是他们的理想和**带来的。美国一所著名的经管学院曾做过一个调查，结果发现，虽然大多数学生在入学时都想追逐名利，但在拥有最多名利的校友中，有90％是入学时追逐理想、而非追逐名利的人。”

引用这个例子，是想要说明，为什么同样是人，像比尔，盖茨那样的“天才”在一生中可以做那么多事，而远远超出常人?爱迪生说过，天才是99%的勤奋加上1％的灵感。问题是，他们为什么愿意那样勤奋?愿意为工作做出那么多的努力?这正是所谓的天才人物和我们大多数人的根本区别所在。

李开复在书中揭示了这个奥秘，即一个人成功归根到底是因为他喜欢他的工作，或者说，是他的积极情绪导致他工作不容易疲倦，而有源源不断的力量产生。这个结论符合科学家关于心理疲劳的发现。

心理学家发现，一个人做喜欢的事，不容易疲劳。科学家的发现大体能证明这个结论：只是用脑不会使你疲倦。如果只讨论脑的话，那么它“在八个或者十二个小时之后，工作能量还像开始时一样地迅速和有效率”。脑部几乎是完全不会疲倦的。

那么是什么使你疲倦呢？心理治疗专家们都说，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的，本质上就是所谓的“心理疲劳”。

生理疲劳对人们来说比较容易理解，因为它比较直观，体现为人的体力或脑力的下降，并进而造成工作效率的下降。而人们对心理疲劳则了解得比较少。

心理疲劳虽然也经常在我们身上出现，但是心理学家对心理疲劳的揭示还处于初级阶段。因为心理疲劳常和生理疲劳掺杂在一起，其外在表现和内在机制很难认识、描述清楚。