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第三节 情绪自测（第6页）

4．任何一件小事，始终萦回在脑子里，整天思索。（）

5．处理问题主观性强，情绪急躁、态度粗暴。（）

6。平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（）

7。食欲不振，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。（）

8．晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。（）

9．对他人的疾病非常关心，到处打听，唯恐自己身患同一种病。（）

10．对别人的成功和荣誉常会嫉妒，甚至怀恨在心。（）

11．轻微活动后就出现心跳加快、脚闷气急的症状。（）

12．一回到家就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。（）

13．早晨起床后就觉得头昏脑胀，浑身无劲，爱静怕动，情绪消沉。（）

14．身处拥挤的环境时，容易思维杂乱，行为失序。（）

15．经常和同学成家人发生争吵。（）

16．突然发生意外，失去信心，显得焦虑紧张。（）

17．性格倔将，脾气急躁，不易合群。（）

18．听到左邻右舍家中的噪音，感到焦虑发慌，心悸出汗。（）

19。明明知道愚蠢的事情，但是非做不可，事后懊悔。（）

20．读书看报不能专心一致，往往中心思想也搞不清楚。（）

21．想要看到的东西，一时不能看到，就感到心中不舒服，闷闷不乐。（）’

22．经常追悔往事，有负疚感。（）

23．做事讲话，操之过急，言辞激烈。（）

24．星期日整天玩纸牌，消遣度日。（）

25．经常感到喉头阻塞，脚部重压，气不够用。（）

26．平时只要做一点轻便工作就容易感到疲劳，周身乏力。（）

27．离开家门去学校的时候总觉得精神不佳，有气无力。（）

28．在父母兄弟面前，稍有不如意，就要任性发怒，失去理智。（）

【答案解释】

如果你有10项填了“有”，说明你的情绪轻度紧张；

如果你有20项填了“有”，说明你的情绪中度紧张；

如果你有28项填了“有”，说明你的情绪高度紧张，或者说你已经患了紧张症。

【建议】

如果经测定，你有紧张症，建议试用以下的措施进行自我矫治：

（1）不管学习、工作如何紧张，可用写字绘图、手工雕刻等方法进行自我调节，松弛紧张情绪。

（2）积极参加体操、游泳、跑步、球类等体育活动，增强体质。

（3）学习、工作之余，开展下棋，看电影、电视、戏剧，听音乐、广播，进行旅游，等多种形式的文娱活动，消除疲劳。

（4）要养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高自制力。

如果紧张症较为严重，自我矫治是不够的，还必须进行健康检查，在医生指导下进行心理治疗。