502书库

第二节 改变自卑心理（第1页）

第二节：改变自卑心理

造成自卑心理的原因

自卑，即一个人对自己的能力、品质等做出偏低的评价，总觉得自己不如人、悲观失望、丧失信心等。自卑是一种消极的心理状态，是普遍存在的一种负性情绪，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。在人际交往中，自卑的人很想得到别人的肯定，又怕别人的轻视和拒绝，常常很敏感地把别人的不快归咎为自己的错误；自卑的人过于自尊，为了保护脆弱的尊严而表现得非常强硬，难以让人接近。

造成自卑心理的原因因人而异，基本上可以分为两种情况：一、客观存在的某种缺陷或挫折引起自卑。如五官不够端正、过胖过瘦、口吃等生理缺陷，出身农村、经济条件差、学历低等社会环境缺陷，内向、孤僻等性格缺陷，情场或商场失意、当众出丑、被人嘲弄等生活挫折等；二、出自一种不如他人的主观感觉，与事实并不相符。

如何防治自卑心理

1．改变认识，培养自信

“金无足赤，人无完人”，每个人都有优缺点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也有不足。可以这样做试试：经常回忆那些经过努力，做成功了的事情；对一些做得不好的事情，进行积极的自我暗示。另外，注意发现他人对自己好的评价。事实上，不会所有的人都对自己做较低的评价。赏识、了解、理解自己的人总是有的，关键是要自己去用心捕捉，将捕捉到的好的评价作为自我评价的系数，以增强自信心理。

对于自身的一些生理缺陷，如相貌丑、身高矮等等，自渐形秽也是没有用的，倒不如充分发展和发挥自己其他的优点以弥补缺陷。要知道，生物学上有个“生理补偿”的概念，即盲人失明，耳朵就特别灵，腿有毛病，手就特别灵巧。所以不妨这样暗示自己：“虽然我的眼睛看不见，但我的耳朵比你灵；我并不比你短半截。”一个身体健康的人，如果头脑空虚，那他不过是空有躯壳；一个病残的人，如果内心世界丰富，正如阴暗背景的闪光，更显得耀目，更能得到人们的爱戴。

2．培养良好性格

要改变内向、孤僻等性格缺陷，培养良好性格。不能只想到自己的优点和长处，不能对别人要求太严。即使自己在某一方面有一得之见，一技之长，也不能因此看不起别人。每个人都有自尊心，别人不会特别哀求于你，相反，会因之瞧不起你。有怪僻的人要努力改变自己的生活习惯，使自己成为一个受别人欢迎的人。不过要记住，改变性格缺陷不是一朝一夕所能成，要有一种恒心、一种坚忍不拔的毅力。

3．要正确地与人相比

自卑心重的人老是用别人的长处和自己的短处比，定会越比越泄气，贬低、否定自己。人各有所长，自己不可能事事都强过别人。同样，自己也不会事事不如别人。

4．增强心理素质

要加强心理素质培养，锻炼自己的心理承受能力，不要因为一次失败而一蹶不振，或因自己某一方面的过失而全盘否定自己。

5．不要对自己提出过高的要求

要防止和克服自卑感，还要注意不可对自己提出过高的要求。在选择目标时除考虑其价值和自身的愿望外，还要考虑其实现的可能性。如果追求那些不切实际的东西，只会使自己越来越自卑。