502书库

技巧三十三 科学地用脑（第1页）

技巧三十三科学地用脑

每个人都希望自己神清气爽，精力充沛，思维敏捷。清爽的世界首先是由清醒的大脑创造的。科学的用脑是一个重要的习惯问题。

大脑同其他事物一样，有其自身的活动规律，学习过程主要是大脑活动的过程。遵循大脑活动的规律进行学习，效率就高，反之就会降低学习效率。长期违背大脑的活动规律，就会导致脑功能的障碍，头脑昏昏沉沉，使人生活在一个混沌的世界里。

1。注意遵循大脑活动规律

在专心学习时，特别是紧张的考试阶段，大脑的负荷很重，消耗量也很大，据专家证明：大脑重量仅占身体重量的1／50。而其消耗的氧与血红蛋白却占身体其他部分消耗量的1／5。所以一旦大脑营养的消耗量大大超过其所能补充的量时，即出现抑制状态，这也是大脑的一种自我保护功能。因此，在学习时，要做到保证休息与睡眠，张弛有度。那种平时不用功，考试临阵磨枪，要么使大脑过分松弛，要么过分紧张的做法，会使大脑兴奋抑制的规律遭到破坏。

2。掌握大脑的记忆

大脑一般有四个记忆**：第一个**是早晨起床后。由于大脑经过一夜休息，既对前一天所学的知识有个重新组合的过程，又对此时学习的知识印象清晰；第二个**是上午8—10点。这时人的精力最旺盛，大脑工作严谨、思考周密，学习知识容易理解和消化；第三个**是18—20点，也是记忆的最佳时间；第四个**是睡前1小时，记忆知识有利于巩固。根据这一规律早晨最好安排短时记忆的内容，如每天提问的内容考试时急用的知识等，上午适合学习新知识，晚上适合学习需要长期记忆的内容，这样你就可以始终生活在清新的世界里。

3。培养观察力

观察是人类认识一切事物主动的、有目的的及有计划的知觉，人们认识世界，掌握科学知识都离不开观察。因此，心理学家把观察力称为智力的门户。观察力强的人，能看到常人所感视的细节，抓住事物的本质及联系；观察力弱的人，对有目共睹的事实也可能熟视无睹。达尔文把所取得的

成就归功于他的观察力，他说：“我既没有突出的理解力，也没有过人的机智，正是在观察的能力上，我可能在常人之上。”只有具有一双敏锐的眼睛的人才能发现生活中的美。

成功习惯的养成——如何增强记忆力

记记是大脑的基本功能之一，没有记忆就谈不到思维和创造发明，增强记忆力是开发大脑的第一个目标。

要增强记忆力，首先要明确记忆目的，心理学家弗洛伊德说：“意图是所有记忆和忘却的基础。”言外之意是说该记，想记，强记的也就记住了。否则就忘却了。其次，信心是增强记忆力的心理条件。因为自信可以调动大脑神经细胞的兴奋性，加快记忆。加深理解是增强记忆的重要因素。否则，靠死记硬背记得快，忘得也快。最后，选择合适的记忆方法，如谐音法、串联法，对提高效率也是行之有效的。