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忠告8 炼就钢筋铁骨般的身体（第1页）

忠告8炼就“钢筋铁骨”般的身体

清华一句话：当你郁闷时，跑步吧！当你快乐时，跑步吧！当你不知道做什么时，跑步吧！跑步能让你精神焕发，让你青春永驻，让你知道你所有的力量。

“健全的心灵寓于健康的身体”

1952——1953年，刚学苏联时，清华的功课很紧，学习负担过重，学生每周学习普遍超过60小时，少数学生在70小时以上，这样就没有时间上体育课，成天就是吃饭、走路、念书、睡觉4件事，学生和老师的健康状况下降，后来学校上下普遍认识到问题的严重性。于是提出让学生争做“三好生”。当时“三好”的标准是身体好、学习好、工作好，身体好摆在首位，尤其是朱德在中山公园向53届毕业生提出要“为革命健康地工作50年”的号召后，清华的体育运动蓬勃开展起来。

在人们的印象里，孔子是个文质彬彬的大学者。可谁想到他还酷爱体育锻炼。据《淮南子》记载，孔子身体很好，他能力举城门关闸，能疾跑追野兔。他不但自己爱好体育锻炼，在他教学生的课目中，就有射箭和驾兵马的项目。

孔夫子的事例说明，抓紧时间，挤时间，抢时间，并不等于不休息，不娱乐，不锻炼身体，成功者绝不应是整天坐在写字台前伏案劳作的呆子。

马约翰曾富有远见地指出，体育不只是“单独的锻炼身体的活动，而且是整个教育的一部分。”的确，体育除了给人以强壮的身体以外，还为人们塑造优良的思想品德和顽强拼搏的精神。至今广大清华校友仍然记得：在大礼堂聆听马约翰传授如何进行锻炼，以至于如何洗冷、热水澡，看到他在台上健步如飞、来回走动的身影。

在操场上受到他鼓励向更高、更快、更强的目标冲击时，同学得到的不仅仅是体育锻炼的科学知识，而且是得到“奋进、顽强、拼搏”精神的培养。他说：“我觉得体育的功效，最重要的在培养人格，补充教育的不足。教你们注意自己，怎样保护身体，Takecareofyourself，培养一种‘干！干！干！’的精神，负责任，帮助别人。”所以新同学一来到学校，我一直就给他们讲体育道德Sportsmanship。体育是培养健全人的最好工具。

如果你想成功，想成为一名出色的人，你一定要注意保持身体健康。因为要达到一个目标需要较多的体力与耐力。健康欠佳会影响你的决策能力，也会让你的决定不够谨慎，妨碍到许多人。

拥有健康坚持体育运动的好处还在于能增强大脑功能。体育运动主要是脑右半球负责，使脑左半球处于抑制状态，得到休息和恢复。而体育锻炼，贵在坚持，忌一曝十日寒或三天打鱼两天晒网。

据研究，每天抽一定时间锻炼身体，对保持脑子高效率思考问题十分重要。长时间用脑就会使大脑供氧不足，使大脑的思考记忆力下降，而适当的体育锻炼则是给脑子补充氧气的好方法，因为体育锻炼时期的肌肉运动，能使人体内的氧利用率提高1倍。所以人经过锻炼后，会感到头脑清醒，思考敏锐，同时，坚持锻炼还能增强体质，为脑子的工作提供有利条件。体育锻炼，不但能增强体质，锻炼思维能力，甚至可以青春永葆，童心不老。

诺贝尔奖获得、清华学子李政道在清华大学演讲时也说：学习是一项艰苦的工作，不仅仅是艰苦的脑力劳动，而且是对我们身体素质非常严峻的考验。因为要取得良好的成绩，必须全身心地投入，不管是上课还是自习都要全神贯注，大脑始终处于积极工作的紧张状态。如果没有强健的体魄做保证，很容易头昏、失眠、精力不集中，甚至患上神经衰弱，这将严重地影响我们的学习效果和学习心情。所以，每天抽出一定的时间来锻炼身体是非常必要的。

清华人说：“健康的身体并不是天生的而是经过后天的锻炼而得的。清华人不仅认识到了这一点，在生活中也切实地做到了。“当你朝成功努力迈进时，不能幻想用短跑的模式便能达到成功，而应像长跑选手一般随时间保持良好的体能状态地不断努力”，这是一位清华学生说的。

身体是一个人赖以生存和生活的物质基础。离开了这一物质基础，就谈不上从事社会活动和改造自然的活动，更谈不上了得个人事业上的成功。身体对每个人来讲，都是首要的，其健康状况直接关系到一个人的日常活动。杰出的人才的一生，不管他们工作多么忙碌，他们总是会抽出时间来锻炼身体。因为他们清楚每个人的奋斗目标，不是可以一蹴而就的，所以必须保证有健康的身体，把工作、休息、锻炼的时间，巧妙地安排好，随时保持身体和心理的健康。”

健康是重要的，一个人拥有健康就拥有了快乐，“健全的心灵寓于健康的身体。”这句格言可追溯到罗马时代，而且历久弥新，到今天仍然适用。没有健康，就没有了成功的本钱。

为了健全的心灵，为了达到成功的彼岸，尽力保持身体健康吧。因为，健康是成功之本。

“身体好”才是真的好

清华人深谙“身体是革命的本钱”这一道理。清华老校长顾秉林说，一个人要想工作好，就要有一个好的身体。他说，“身体是干事业的本钱，因为搞的是国际前沿的东西，理论同产品不一样，产品可以填补国内空白，理论文章没人知道是你自己想出来的，还是你抄别人的。大家都在想这个问题怎么解决，这就看谁的文章发得快。你不跑在前面别人就跑在前面了，要么是世界第一，要么什么都不是。这需要一个好的身体，身体好才能玩命干。”

TOM网CEO王雷雷就是一个热爱体育、珍视健康的清华人。大约是在王雷雷上初二的时候，电影《少林寺》在大江南北热映，少林和尚成了年轻人的超级偶像。“那时候觉得像少林武僧一样能奔会跳，神气得很，最能吸引大家的关注！”到了清华以后，爱体育的王雷雷更是如鱼得水。

1996年，年轻的王雷雷从清华电气工程毕业后，一下子就跑到了上海滩去做期货。期货公司大开大合的资金出入，每天都刺激着他的神经与意志。两年后，王雷雷回到了北京和几个清华的同学创办了一家系统集成公司，后来因为这家公司被TOM合并，王雷雷与TOM相识，由于他拥有着金融和IT业的双重背景，自然被TOM公司所赏识，而对于TOM来说他正需要一位具有实干性的人来统领未来的TOM帝国，于是王雷雷也没有多想，便加入了TOM。

创建TOM在线之后，运动也成了他管理企业的一个特色项目。每年夏天，他都会带领员工骑车赶往北戴河开年会，300公里的路程需要30个小时才能到达，几辆大巴跟在自行车队后面，掉队了就上车休息，休息够了继续骑。除此之外，平时的爬山、拉练活动更不鲜见。“一方面可以锻炼身体，提倡运动，一方面还能够减轻工作压力，增进团队了解，效果非常好。”王雷雷说。

2005年4月16日，TOM在线的员工没有休息，上千人被CEO王雷雷带到京郊十三陵附近的森林公园开展“千人登山闯关”。对他们来说，这样的野外拉练，已经不是第一次，也绝对不是最后一次，只要他们还继续跟随王雷雷干下去。

因为他们跟随的是王雷雷，他每天睡觉四五个小时，运动也是四五个小时；他带着属下两天两夜开工作会议，领着员工30多个小时骑车拉练；他感叹，只要国家需要，他随时准备上战场。

关于体育锻炼，王雷雷有自己的见解，他认为在今天这个发展日新月异的社会里，随着时代的发展，人们越来越面临巨大的压力和挑战。除了知识技能，健全的体魄也是非常重要的。一个身体孱弱，手不能提篮，肩不能担担的人，每天除了病魔缠身之外，他只有做好随时去见上帝的准备了。这样的人，即使他想思考问题，想工作，都是不可的，更何况实现什么理想与抱负呢？时代的发展要求我们拥有一个强健的体魄。只有这样，时代的先行者们才可能在前进的道路上战胜艰难险阻，克服困难，打败疾病和孱弱，站在浪尖上搏击风雨，走向成功。

“我每早上七八点起床，在家里进行一个多小时的健身，9点多开始一天的工作，晚上七八点吃晚饭，然后来到专业健身场所跑步、打球，夜里十二点重新回到办公室或者家里，开始第二轮工作直到凌晨3点，剩下四五个小时睡觉，”这就是王雷雷一天的作息表。“因为不喜欢应酬，这个程序很少被打乱。睡觉是被动休息，运动是主动休息，按照王雷雷的算法，自己每天有近十个小时的休息，足够了！”

俄罗斯有个关于健康的谚语：“一切好事都是‘0’，惟独健康是‘1’。”由此可见健康的重要性，所以大家都更珍惜自己的“1”，并在此基础上争取更多的‘0”。清华的学生们早就认识到了这一点，在他们的学习生活中，不忘身体的锻炼，因为他们知道：生命在于运动，健康在于锻炼，体育运动是身心健康的最重要的保证之一。清华人也正是凭着健康的身体，走过了无数的风雨历程，最终成为了顶天立地之人。

在清华炼就“钢筋铁骨”

置身清华园，人们不仅为她那浓厚的、关心国家大事的风气和团结互助的精神所振奋；更为那里的体育运动风气所感染。许多入学前身体基础较差的同学，在毕业时最感谢母校的就是他（她）们从母校中得到了“铁一般的身体，钢一般的意志”。

许多从清华毕业的学生都会提到一件事，那就是在清华大学上学的时候，第一堂体育课老师就问新生：“有人说，他很健康，没有病不用上体育课。对不对？”不等学生回答，老师又会接着讲：“不对！体育不只是为了我们能不得病或少得病，更重要的是发展我们的身体机能。我们的腿要能蹲、能踢、能跑、能跳；手要能提、能举、能攀、能打；遇到危险时身体不颤抖，心跳不失常。”

清华人对于体育运动的执着是令人赞赏的。每天下午一到4点半钟（锻炼时间），全校宿舍教室空无一人。在体育老师的指导下，全校师生在跑道、在球场、在单双杠、在游泳池……全校师生员工人人锻炼，个个生龙活虎，口号是“为祖国健康地工作50年”。学校同时还有一条规定：体育锻炼（当时实行的是“劳卫制”）成绩不及格的学生不能毕业。

某电子公司CEO张明学在一次接受采访中就提到：

初到清华最受不了的就是清华的体育课。本来以为大学体育课也和高中的一样，轻轻松松就能过关，可是，不上不知道，一上吓一跳。一节体育课，先是1500米“放松”，再是连续不断的全身运动，本以为可以轻松一下，可还要跑10趟体育看台，最后又是1600米的“恢复”，整堂课下来，人都散了架，连走路的力气都没有了。

高中时体育课敷衍了事的我们对这样高强度的体育课实在是受不了。不禁有同学高呼：这简直是把把人往死里练，还有同学命之为“兽训课”。可埋怨归埋怨，我们还是得奋斗。于是，无论有多不情愿，操场上还是有了跑步的身影。终于，考试时，每一项都顺利过关，就连平时想都不敢想的3000米都及格了。猛然发现自已的体质比高中的时候有了很大的进步，发现上体育课也变成了愉快的事。开始时同学的抱怨声也渐渐消失，都理解了清华体育课的良苦用心。现在，无论工作有多忙多累，我的身体都不会罢工，都会吃得消，这些都得益于当年在清华炼就的“钢筋铁骨”。清华的“为祖国健康工作五十年”的口号并不是一句空话！

对于张明学的话，同是清华毕业的才子段齐也有同感：在高中时书读得好的人是不用体育好的。体育好那才有问题，证明时间没有全力在学习上嘛！到了清华，体育课居然也布置家庭作业，每周400米要跑八次，1500米要跑四次，等等、等等，荒谬得让我难以置信。看看同宿舍的同学还真的去跑去跳，马上下节体育课就要到了，我也只好到操场去做做样子，填报告时再加点水分，跑了三次1500就填跑了四次，蒙混过关。