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7 给自己做心理医生（第1页）

7给自己做心理医生

一位女大学生在日记中写道：“我来自穷乡僻壤，是那么无能，很少有高兴的时刻。只有当寝友们都痛苦时，我才感到片刻快慰……”

从字里行间可以看出，这位女学生错误的自我观念和错误的情绪体验。你真的是那么一无是处？真的要把自己的快乐建立在他人的痛苦之上？这种心理健康吗？

体验是人对自己和周围环境的一种认识，他制约着人的情绪和行为，能否正确认识自己是心理健康的一个重要标志。过于贬低自己就是自卑，自卑感是一种不良的体验，它常常是情绪不愉快的根源。

日常生活中，可以看到一些人总是和自己过不去：同样一件衣服，穿她人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一块“疤”；同样一颗痣，放人家脸上是“画龙点睛”的美人痣，放自己身上却是“画蛇添足”……这种人习惯拿一根长矛，矛头总是对着自己，很少有愉快的体验，主动把“痛苦”留给自己。

另有些人则相反，过高地评估自己，认为自己“鹤立鸡群”，无所不能，但一遇挫折，情绪就一落千丈。往往从自大开始，以自卑告终，最后还是把“矛头”对准自己。

不良的自我体验难以产生愉快的心情，而长期痛苦的心情又会加重自卑感，这种恶性循环正是许许多多心理咨询者的困惑所在。

因此，心理健康首先要正确认识自己，随时调控心情，审时度势地选择好自己前进的坐标：升学就业，经商下海，成家立业……敢于直面人生，不为失败所困，不为名利所累，不为富贵所**，不为生理缺陷所惑，只为心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的妩媚；一份痛苦的心情，会影响一家人的生活安宁。

就人本身的生物属性而言，人整个身心在不停运转的过程中，不可能总是一帆风顺，而是会不同程度地呈现出一种周期性情绪起伏现象，在某些时候心理状态趋于异常。

为什么正常的人也会间歇性地发生心理异常现象呢？其“病因”主要有如下几个方面：

其一，人本身固有的“情绪积累”（兴奋或压抑）达到一定程度，就容易出现身心失衡，这时就需要通过某种适当的方式来发泄。

其二，工作和生活压力所迫，超过了身心所能承受的负荷，激起了情绪的“抗议”。

其三，天象的影响，如风雨雷电阴晴雨雪等，而比较明显的则是“月亮·潮汐”。一般而言，月亮的盈亏不仅会让海洋出现潮汐，也会使人的情绪之海出现起伏。

此外，特别的性格、特殊的环境以及突出的事件也会为心理异常——不健康的心理——埋下“伏笔”。所以，无须视不健康的心理为洪水猛兽，身为凡夫俗子，不健康心理的出现是不可避免的。