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３５６ 让睡眠顺其自然（第1页）

３５６　让睡眠顺其自然

据研究，有１／４的人有过失眠症，那些迟迟不愈的病人却往往是强烈求治者，多数不治者反而自愈了，这是为何？

求治者多有些神经质的疑病倾向，过分追求完美的人格，常对自己的身体、心理、人际关系等过于敏感和关心。失眠，几乎每个人都会由各种因素而出现，如环境的嘈杂、身体的病痛不适、白天过于兴奋、睡前饮用浓茶咖啡等，但失眠最常见的原因还是精神上的紧张、焦虑、抑郁和恐惧。一般的失眠持续几日甚至数周，这多数是生理或心理的正常的防御反应，可具有上述素质的病人却惶惶不可终日，躺在**努力入睡，为自己还不能入睡而辗转反侧，并想到白天肯定会无精打采影响工作，焦虑不安，其实他已进入了一个失眠症的“怪圈”中——为失眠而焦虑，因焦虑而失眠，这就是心理学上的“精神交互作用”机制，即当你过度关注自己的某个感觉，反而使其过敏化，更加重了它，加重了的感觉更引起你的焦虑与关注，如此形成恶性循环。这样，你的焦虑与关注也即求治的态度，只能使你走入服安眠药的歧途。

不治者却往往自愈，是因其有积极乐观的人生态度。休息不好固然烦恼，但不必太在意，可以爬起来看会儿书。翌日虽有些不适，但仍能健康地充满活力地工作生活。这种顺其自然的人生态度使人心境坦然，铲除了失眠症滋生滋长的根源，不关注失眠，失眠就在不知不觉中消失了。

当然，我们说的“不治”，仅仅是一种心理应对的态度，失眠原因很多，你最好求助医生，也许给你的处方上仅写着“不治的思想”。

心理学上有一句名言：“如果您把自己当作病人，您就永远像病人一样地生活，您把自己当作健康者，您就会和正常人一样健康乐观地生活。”所以，不要把失眠当作病痛，要坦诚地接受它，不为失眠而担心恐惧，“只有给你睡眠才能得到它”，睡眠的发生不是以人的意志而决定的，所以切莫追求睡眠。同时还要养成良好的生活作息习惯，并注重心理的健康。