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第五十四封信 抛弃忧虑（第1页）

第五十四封信抛弃忧虑

疲劳容易使人产生忧虑，或者至少会使你较容易忧虑。这对于工作的成效是很不利的，疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧的感觉与抵抗力，所以防止疲劳也就可以防止忧虑。

当碰到精神上的疲劳，应该怎么办呢?要放松!放松!再放松!要学会在工作时放轻松一点。

记住：要有放松自己的习惯。

随时放松你自己，使你的身体软得像一滴水。

工作时采取舒服的姿势。

当你神经紧张时，你可以沉默，也可以用平静的声音说道：“我要放松，我要放松。放松，放松，再放松!”

每天自我检讨5次，问问我自己：“我有没有使我的工作变得比实际更重要?”

每天晚上再检讨一次，问问你自己：“我有多疲倦?如果我感觉疲倦，并不是因为过分劳心的缘故，而是因为我做事方法不对。”

不论有多强的意志力，大自然都会赐予一个人入睡，所以，要想不为失眠症而忧虑，就要放松自己。良好的睡眠是做好工作的保证，记住要有好睡眠的习惯。

让全身放松。

如果你睡不着，就起来工作或看书，直到你打瞌睡为止。

不要害怕失眠，从来没有人因为缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，通常比失眠更厉害。

在工作上，要想成为一名佼佼者，扮演重要的角色，记住要有好的性格。

性格是人生的大问题，性格不好会由此引发很多问题。你可以选择做一个你可以做又能够做到的人，不要强迫自己去怎样做，淡然处之，随遇而安，作出这样选择的人，注定能够成功和幸福。

在任何场合时，如果能够保持从容不迫顺应自然的态度，那么任何事情都能应付自如。

一些工作高手都是保持镇静，面对突然变故，仍然镇定自若。因为他们懂得，不能慌，慌即无法思考应付的妙招。如果他们慌了，那么周围的人更没有主见，那就慌作一团了。因此，他们大都喝一声：“慌什么?”这一半是对别人讲的，一半则是自我暗示。

要有运动的习惯：肉体疲劳了，精神就会随之休息。

烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，就是培养运动的习惯。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法是极为有效的。当开始运动时，烦恼就消失了。

你若发现自己有了烦恼，或是精神上如同埃及骆驼寻找水源那样猛绕圈子转个不停，就利用激烈的体能练习活动，来帮助自己驱逐这些烦恼。

这些活动可能是跑步，或徒步远足乡下，或是打打球。无论是什么，体育活动能使人们的精神为之一振，烦恼的大山很快就会变成微不足道的小丘，一项新念头和新行动很容易就能将它“摆平”。