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第四章 饮食DIY构建适合自己的饮食方案（第1页）

第四章饮食DIY——构建适合自己的饮食方案

每个人的体质各有不同，饮食习惯有优有劣。饮食DIY，只有根据自己的现行情况构建出来的最适合的饮食调整方案才是最好的。

你的饮食习惯健康吗

紧张的工作、学习之余，不要忽视自身的健康，而健康的饮食习惯是非常重要的。下面，我们就来做个健康饮食的测试吧。

1．吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。

□是□偶尔□否

2．常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。

□是□偶尔□否

3．经常吃方便面。

□是□偶尔□否

4．经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜、质量最好。

□是□偶尔□否

5．喜爱吃动物内脏。如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。

□是□偶尔□否

6．喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。

□是□偶尔□否

7．喜欢爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。

□是□偶尔□否

8．喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。

□是□偶尔□否

9．不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。

□是□偶尔□否

10．喜欢吃素。

□是□偶尔□否

11．为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。

□是□偶尔□否

12．喜欢用啡咖、冷饮或罐头甜饮料代替日常饮水。

□是□偶尔□否

13．喜欢吃全麦面或杂粮。

□是□偶尔□否

14．每天喝一杯牛奶或酸奶。

□是□偶尔□否

15．在每三天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。

□是□偶尔□否

16．西瓜、草莓喜欢挑个大的买。

□是□偶尔□否

17．用餐后马上吃水果。

□是□偶尔□否

18．您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？

□是□偶尔□否