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第二辑 看老狐狸如何忍而成大事2（第2页）

第二，每晚睡8小时，每天午睡片刻。适当休息，避免有害的疲劳。

第三，每天洗一次盆浴或淋浴，保持干净和整洁。

第四，移居佛罗里达州，那里的气候有益于健康和长寿。

第五，过有规律的生活。每天到产外从事喜爱的运动——打高尔夫球；吸收新鲜空气和阳光；定期享受室内的运动、读书和其他有益的活动。

第六，饮食有节制，细嚼慢咽。不吃太热或太冷的食物，以免烫坏或冻坏胃壁。

第七，汲取心理和精神的维生素。在每次进餐时，都说文雅的语言，并同家人、秘书、客人一起读励志的书。

第八，雇用毕格医生为私人医生。（他使得洛克菲勒身体健康、精神愉快、性格活跃、愉快地活到97岁高龄。）

第九，把自己的一部分财产分给需要的人共享。

洛克菲勒通过向慈善机构的捐献，把幸福和健康送给了许多人，在他赢得了声誉的同时，自己也得到了幸福和健康。

应当认识到积极的心态会吸引成功，然后才能得到成功。但是，在使用积极的心态时不要忽略了你的健康。

卫生同样对身体的健康有很大的影响。

懂得卫生中很关键的一点就是要有正确的饮食之道。

从饮食中摄取养料，增强身体要有正确的饮食观。人们只有在生活中注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自身的需要，选择适当的食物进行补养，才能有效地发挥并维持生命活力，提高新陈代谢的能力，保持身心健康。具体地说，饮食具有补充营养、预防疾病、延缓衰老的作用。

饮食要节制，不能随心所欲，要讲究吃的科学和方法。饮食过量，势必加重胃肠负担，使食物滞留于肠胃，不能及时消化，就影响了营养的吸收和输运，脾胃功能也会因承受过重而受到损伤。拥有积极的心态，注意饮食卫生，你就能够健康长寿。

锤炼我们完美的人格

人格的魅力是天赐的财富，能够左右最强硬的人。有时人格甚至能控制一个国家的命运，当我们碰见他们时，我们有一种升华的感觉，他们能释放出一种无与伦比的潜力。我们扩大了视野，感到一种新的力量激**全身，体验到了一种信仰，仿佛长久以来一直压迫我们的巨石被移开了。

尽管可能只是第一次见面，但我们已经能用一种使自己都震惊的方式和这样的人交谈。我们能超越自己，更清楚、更雄辩地表达自我。他们激活了我们深藏的自我，他们引导我们发现了更深邃、更优秀的自己，在他们的气质影响下，我们的脑海里塞满了各种各样以前从来没有出现过的冲动与渴望，生命马上具有了一种更崇高的意义，一种要比过去做得更多更好的热切渴望——它在我们的心中如同熊熊大火般燃烧着。

1．提升你的人格

人生在世，总会遇到许多不平等或不公正，但无论身处顺境还是逆境，无论是对将军还是士兵，每一个人在人格上却都是平等的。这也恰恰是生活的公平。

从这个意义上讲：这个世界其实并没有什么卑微，但却有卑鄙；也不存在什么高贵，但却有高尚。

然而，有些人总是千方百计制造尊卑，有些人也偏偏习惯于逆来顺受。

于是，才有了这个世界上的并不为少的或狂妄或自卑的悲剧。人所受的伤害最大莫过于心灵的伤害；所受的摧残最大莫过于精神的摧残；所受的侮辱最大莫过于人格的侮辱。但人格并不是别人想侮辱就可以侮辱得了的。

当然，自卑并不就是对人格的贬低，但自尊却一定是对人格的提升。

自尊也并不排斥自卑。一个有着深刻自尊的人，往往在血液里也含有着或含有过深刻的自卑，只不过有人善于把这种自卑化解为一份自尊的动力罢了。

自卑总是在心里与别人比较，越比越觉得自己的渺小，越比越容易失去自己。自尊却不然。自尊并不要求你胜人一筹，自尊只希望你做得比自己认为可能达到的更好。自尊，是一个人灵魂中的伟大杠杆。

“要穷，穷得像茶，苦中一缕清香。”这是自尊。“要傲，傲得像兰，高挂一脸秋霜。”这是自尊。

自尊与虚荣不同。自尊是对自己负责，追求的是踏实。虚荣是为自己化妆，追求的是浮华。

自尊与清高临界。一个人身上如果没有些清高，那他也许很难始终保持住自尊；但一个人如果太清高了，清高到居高临下俯视人生的程度，那么他不是导致虚无便是变得“假圣人”般的虚伪。因此说，人不可有傲气，但不可无傲骨。

自尊是骨子里的，骨子里没有，你是怎么也装不出来的。

以自尊获得他人尊重，是魅力；以尊重他人获得他人尊重，是理解。而想以乞求得到他人尊重，则是愚蠢。

尊重别人也尊重自己。学会尊重别人，需要的是理解和宽容；学会尊重自己，有时还需要耐得住寂寞，耐得住清贫。

所以说：“人淡如菊自高洁。”

所以说：“人必先自爱而后人爱之，人必先自助而后人助之。”

如果自尊是根，那自重、自爱便是它沉甸甸的果实；如果说，自尊、自责、自爱是构筑人格的基石，那么，自强、自立，便是人格向上发展的阶梯。

社会在不断地进步，但无论人与人之间怎样的温暖与友爱、体谅和理解，灵魂的支撑点却永远在于自己!