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保健篇（第6页）

●牛肉：性甘平，偏温。补脾益气，养精血，强筋骨。但牛肉是发物，在春夏季节食用宜慎之。

●羊肉：性甘温，益气补血，温肾祛寒。尤其是脾虚呕吐、胃寒、消化不良等，食之有益。

●狗肉：性甘咸温。补中益气，温肾壮阳。治脾胃虚寒之疾，有补胃气之功。19。鲢鱼：性甘温。益气补中，有暖胃作用。

●草鱼：性甘温。有健脾暖胃作用。

哪些果品有健胃作用

●苹果：性甘凉，健脾益气，开胃生津，润肺顺气，能开胃消食。适用于气弱神倦、纳呆腹胀者。

●柑橘：性甘酸凉，生津和胃，润肺化痰。对胸痞腹胀、食少而烦者宜。

●枇杷：性甘酸凉，和胃生津，顺肺止咳。适用于肺热、肺燥、津液不足、纳食不佳、虚烦呕吐。

●葡萄：性甘酸平，健脾开胃，滋阴生津，补气利尿。鲜果生吃生津开胃，干品生吃益气补血。

●杨梅：性甘酸，微温，生津和胃，止呕消食，开胃消食力强。

●香蕉：性甘寒，益气生津，润肠通便，清热利尿，健胃消食，对消化不良是较好的食疗品。

●菠萝：性甘平，生津和胃，益气解暑。含有和胃液相似的酶，可助消化，尤其能消化肉食蛋白，宜饭后食用。

●椰子：性甘平，益气生津，解暑利尿，生津止渴力强。

●荔枝：性甘微酸，微温，生津和胃，益气养血，生食生津力强。

●栗子：性甘温，补肾强筋，健脾益气，活血止血，有健脾益气作用。少食反胃者可食之，但有滞气作用，不宜多吃。

消化性溃疡患者运动时原则

●要根据消化性溃疡患者的年龄、体质、病情和兴趣，选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间。对于中年以上的患者，应特别注意其心血管系统的功能情况，是否能够与所选择的运动锻炼方法相适应。

●循序渐进，逐渐加大运动量。在开始进行运动锻炼时，运动量以小为宜，随着患者机体健康状况的改善，运动量可逐渐加大，达到应有的运动强度后即应当维持在此水平上坚持锻炼，严禁无限制加大或突然加大运动量，以免发生副作用。

●消化性溃疡患者的运动疗法，要注意全身运动与局部运动相结合，才能取得较好的康复保健作用。一般以全身运动为主，同时注意配合一些适当的按摩治疗，对症状改善可有一定帮助，可能对改善胃肠道的血液循环有一定作用，以促进溃疡的愈合。

●持之以恒，长期坚持。

消化性溃疡患者运动疗法的适应证

●全身一般情况尚可的消化性溃疡患者。

●消化性溃疡并发出血、幽门梗阻的患者，经保守治疗后症状已缓解，处于恢复期者。

●消化性溃疡出现严重并发症，经手术治疗后身体一般情况恢复较好者。

消化性溃疡患者运动疗法的禁忌证

●消化性溃疡患者有穿孔、出血或癌变可能时，不宜应用运动疗法。

●消化性溃疡患者有明显幽门梗阻时，也不宜应用运动疗法。

●消化性溃疡处于活动期的患者，要避免或减少腹部运动，以免增加出血或穿孔的可能。

●消化性溃疡患者伴有严重器官功能衰竭时，不宜应用运动疗法。

消化性溃疡患者运动疗法的方式

●散步：采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20～30分钟，运动量宜小，特别适宜在风景优美的环境里步行2000米左右。可以调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气等症状，促进溃疡愈合有一定作用。

●慢跑：慢跑是一种全身放松的慢速度跑步，适用于有一定锻炼基础的消化溃疡患者。跑步时要求全身放松，先足跟着地，而后全脚掌着地。慢跑时间可从5分钟开始，逐渐延长到15分钟，甚至30分钟。从医疗步行向慢跑的过渡可采用走跑交替的方式，例如走30秒或1分钟，然后慢跑30秒或1分钟，这样，可逐步适应慢跑锻炼。

●骑自行车：一般可选择来往车辆较少、环境优美、空气新鲜的公路或体育操场进行骑自行车锻炼，可每次骑车锻炼30分钟，每天1～2次。骑自行车锻炼时的车速以每小时10千米左右为宜。

若有条件采用室内功率自行车锻炼，速度可采用每分钟50～60转，并通过调整阻力来掌握适当运动量。

●医疗体操：一般来说，可以采用广播体操代替进行运动锻炼，需要连续做2～3遍，约10分钟，达到一定的运动量，可每天锻炼1次。进行医疗体操锻炼时要以全身活动为主，四肢与躯干轻松而有节奏的运动，同时配合深长腹式呼吸，以有利于改善胃肠功能。