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第二节 女人生完小孩后如何保持苗条的身材5（第5页）

方脸型，这种脸具有方形的前额，方形的腮骨，颧骨和腮边一般阔。斜角的刘海会软化你额头的方角感。头发线条的蜷曲和波纹会转移别人对你脸型轮廓的视线。请记住：柔软、和谐。千万别剪齐耳的直短发，这种方式的发型只会“夸耀”你的方面孔。

长方脸型，它基本上是方形面孔的变种。除了方额方腮骨之外，这种脸型的另一特征是两侧较窄，脸显得长。这种脸型的发式造型，尤其要注意顶部不能太高，否则你的脸会显得更长。此外，披肩长发也会在无意中拉长你的脸型。记住用头发线条的波浪与蜷曲软化面孔的棱角。发式要强调圆润、旋转与大起大伏。

圆脸型，脸形的长与宽几乎齐等两颧之间最宽的部分。额角不方，腮骨浑圆。如将头发向后梳只会强调你想遮藏的圆度。‘如果你现在正·剪的短发，就设法改做成在头顶上头发浓密的发型吧。若是长发，则应使颈部的头发浓密起来，去转移别人注意你脸的圆度的视线。

菱形脸型，这种脸形也不少，因其上下两头尖，中间大，所以不适宜短发，只有长发可遮掩两颊的宽度。另外，平扁面孔起伏不大，在发式造型上要起伏大，借以增加脸型的立体感和生动感，使其整体上生动起来。

年龄与发式

年轻姑娘热情活泼，富有朝气，且有带着青春之姣美的面容，什么样的流行发式梳上去都不会碍眼。但同年轻姑娘不宜浓妆艳抹的道理一样，发式也不要过于造作才好。流畅、简洁、柔软，富有弹性和起伏波动，我想这是应突出的年轻的象征。

中年女性趋于稳重，讲究的是代表的整洁、大方、利落，大多数人喜欢选择轮廓松而饱满的短发式，她们往往通过烫发或盘缠头发以求发型稳固简洁。类似的发型确实给中年女性增加了几分稳重，但也添了一丝老气。要我说，你不妨大胆设计几种富有动感及弹性的发式试一试，没准就因为改变了一下老气的发型，就使人惊叹如何在一夜间你年轻了5岁呢。

老年女性因头发斑白，且—定程度的面容松皱，适宜选用简朴、整洁的发式。一般额前不宜留刘海，多选择短发。盘簪，似乎已被时代淘汰了，许多老人烫短发，使发梢向里曲。我很喜欢老人的这种发式，因为它使她们显得精神、利落。我还喜欢满头银丝，穿火红衣衫的老太太形象。看到这种充满活力的老人，自己不知不觉也增添了多少青春朝气呢。

发式的风格

如果你是个有心人，一定留意到了各种头发及其型式在向你发送着某种信息。虽说它总是无声的，但你得承认，头发及发式确实也是一种语言，有时甚至还是一首诗。

飘逸的长发

有一种没有曲蜷的直发，如同瀑布倾泻而下，它的特点是不能有一点弯曲，充分地表现出发质的自然美。这种发式适宜于柔软而富有光泽的头发。富有光泽的直长发披在你的肩上，充分展示着你的青春美，以及你端庄秀丽的面容、大方潇洒的气质。除了直长披肩发外，把头发线条用吹风机吹成S形，让发梢向外翻卷，当轻风拂来时，瞧它飞扬飘逸的风彩，多么浪漫、自然!如果长发梢稍加修剪后，把它烫成大波浪，这种华丽的发型会告诉人们你象—位贵妇人。做家务嫌长发不方便时，把它顺手束在脑后，或随意盘缠在头顶，都会令你像个真正称职干练的主妇。如盘得精心一点，会显出另一种高贵少妇的韵味。只要头发许可，就不要轻易地放弃直长发，因为这种飘逸的长发不知要为你增添多少风韵呢。

讲究平实之中创造时髦，是当今发型设计的趋势。半长发追求线条美感，毫不夸张地在乎实中求变化。微风中轻盈的半长发更能表现时代的魅力。左右不对称、长短不对称、前后不对称、高低不对称，这些当代流行的不对称发型，是美容理发师配合当代服装不对称款式而设计的。它所表露的不是纯真，也不是自然的青春气息，而是沉思，是现代式而非古典式的沉思。这种发型包容着的大脑中似乎有更多的知识与思维。刘海齐整而稍厚，发梢齐整而笔直，是一种可爱的少女头型。它可以使你显得纯情清新，而又活泼可爱。

充满青春活力——短发

短发较长发方便，配上时新的运动服和柔姿型衣衫，将迎合新世界自然、实用、简洁、洒脱的潮流，具有青春美丽的活力。修剪得很短的头发再在一处烫出无数个小曲卷，脑后头发短而额前略长，被梳理后具有男性发型的特点，看起来既洒脱又显得柔和时髦。在短发上选一个部位，或在头顶，或在头顶边侧，挑起一束、头发，扎一小辫。发梢可略向内卷，显示清爽，高雅，别有一番风致。人到中年，烫成具有螺旋线条的发式，成熟中显露妩媚。

返璞归真——发辫

偶尔闲瑕，扎出各种小瓣让你的同伴大吃一惊。发辫上还町以扎上个发带。朴实别致的小辫会增加你节日的欢乐和美的享受。当然，你必须还是个年轻的姑娘。编数支小辫还是编一支粗辫，你对着镜子编编就知道了。是编在头顶、发际，还是一侧、两侧，都不需要我来建议。你不妨搞它个别出心裁，取静中有动、变中有序。

发型的护理

卷曲的头发碰到潮湿和水蒸气容易变型，这种经验你也许早已有过。所以保护发型首先要做的就是避免水气的浸入。果真已弄潮湿了怎么办?那没法子，只好再用发卷做一次了。

每晚睡前可将局部易变型的头发，按发型原纹路卷起来，用发卡夹好或用海绵卷发筒卷好，包上头巾或睡帽。清晨只需稍加梳理便仍是一个完好的发型。切不可用塑料发卷卷着头发入睡，那会在你熟睡后，蹭压之下伤害了你的头发。

梳理发型时，稍稍讲究一下技术，一味地简单梳拉有时会越弄越乱，当然直发式除外。你当用推、拉、压三种方法对头发加以整理。推，是用双手按住发梢部向内推，使盘卷的线条复原拉，是用手指代梳子，根据原定发型顺势拉出线条；压，是用手掌轻压局部过高处，使它与周围头发高低相称，轮廓饱满。

女人怎样才能拥有迷人的体形？

人的体形直接同年龄、魅力相关联。这里所说的年龄不是时间的计数，而是一种生理及心理的年龄。优美的体形不，仅增添你的女性魅力，同时又是你“年龄”的说明。并不是只有皮肤上的皱纹和头发能显示老化。不是么?有些人你只从背后看一眼身形，就已能大致判断出她是年轻女子还是一个老妈妈。法国妇女界流行这样的说法：“六十年代是化妆，七十年代是香水，八十年代是健美……”在妇女身上最能体现出时代的变化。保养面部皮肤及头发，你可能做得无可指责，而且成效显著。但如果你忽视了体形这个方面，你就遗憾地失去了另一半年轻的资格。你粗胖或干瘦的身形会显露你的老态，虽然脸皱纹并不多。

节制饮食

虽说过胖过瘦的人都存在，但相比下来，超出体重标准的人是不是要多些?生活水平如再提高，超重或肥胖者会更多。所以我们先介绍肥胖者的节食措施。不合标准不单是个形体美不美的问题，同时也是个健康问题。控制饮食并通过锻炼获得更符合标准的体重，又健康又美丽，一举两得。

减肥时，卡路里（单位热量）的摄取是一项重要因素。卡路里的摄取量同你的能量消耗有关。具体一个人每天大体消耗多少及补充多少卡路里，要视你的工作、身体及食物结构而定。身体摄取的热量（卡路里）如果超过身体的需要量，则有多余脂肪积存在体内，身体就渐渐胖起来。一旦摄取量少于需求量，则体内积存的脂肪开始分解产生热量以补充之，于是体重就渐渐减轻。节食减肥的原理就在于此。

为了苗条节食过甚，尽管很快有了明显效果，但迅速消瘦会造成肥肉松弛，即使身段“苗条”了，但同时会衬托出一付憔悴多皱的面容。追求健美的你需要的是结实而美丽的身材和光滑无皱纹的脸庞。为了同时得到这两者，你的节食计划应是循序渐进和长期的。一般讲，一周减轻1斤体重的速度较适中。节食前先测一下体重，一周后如体重减轻适中，说明这一周内摄入的热量合适。如体重减轻过多或过少，都请对下一周的食谱稍加修正。

假如身临一个特定的场合：一次聚会、与旧日的朋友见面等等，而你又不愿显露自己肥胖的身材，可以采用应急措施——一天内的超速变瘦，在24小时内减重2～6斤。在这里为你列出一张“应急减重一日饮食表”未免太机械了。你只要掌握一个原则就可以了，即：一日三餐几乎不去碰那些米、面、肉、糖、蛋等食品，而以莱代饭、以果代饭。用果蔬菜既能保证你获得一天所需的多种维生素及极少量的卡路里，又可抑制你的饥饿感。由于这一天食物为你提供的卡路里太少了，以至于不够你一天所消耗的热量所需，因此正如我们已知的那样，体内积存的脂肪就会自动分解，后来补充泪耗。你瞧，一天下来，你的体重已经减去5斤了。当然，为了使计划实现，这一天你不要总是处于休息状态才好。

在节食阶段，每一餐都不可掉以轻心。如果摄食不均，容易引起身体的疲倦感及深夜失眠。进食时，口中的食物尚未吞入肚内不要再送入另一匙食物。嚼食慢，不仅有益于消化，还可避免过量。因为血液中血糖的浓度在食物吃下船分钟后才会达到应有水平，饥饿感才会减少。如果吃的速度太快，会在血糖浓度还未来及达到一定浓度时就吃进了过多的食物。尽可能用小盘子盛食物，因为这样可使食物看起来多一些。人的饭量有时会受心理作用的影响，看到自己只吃了一小碗饭，总觉得不够，遂又再加一点。而同样的饭盛在盘子里就显得多。既然已经吃了一大盘了，就会觉得很饱很饱了。

如果你在减肥节食时遇到的困难是吃饭不知不觉中就过于量，那你可以在吃饭前16分钟，先以低热量食物充填胃部，如吃一条小黄瓜、一只番茄、红萝卜或其他水果，也可以喝一点水果汁之类的东西，以减少饥饿感。这样，在正式进餐时就不会狼吞虎咽了。

你也许有节约的好习惯，有时候会舍不得，将剩下的食物丢弃掉而尽量往嘴里送。你可以把它们冷藏在冰箱内待下餐再屹，并且记住第二餐烹调时就不要准备太多的食物。

不要养成无聊时乱吃东西的习惯。如时间有余可到户外去散散步，去看场电影或化化妆，再不然，像我这样，放一段优美的音乐，随旋律做做美身操，鼓励自己改变吃零食的习惯，省下的钱买口红。

健美运动

运动与卡路里

运动对于健康与美的重要意义已不需在这里宣传了。“运动是生命之源”的说法，孩子们都知道。作为女性，没有人希望自己体型五大三粗、臃肿而又笨拙。但又觉得窈窕的身材然想往，但又可望而不可及。且不说我们从早到晚忙碌不停，就是有了时间要天天坚持做健美运动也不是件容易的事。我猜想你一定也这么想过吧?开始操练时，也许同我当初一样，周身感到酸痛，终因意志薄弱，下定决心开始后却做了没几次就泄气了。这倒也是实情，它使我们又一次体会到我一位朋友的“格言”——美就是受罪。我们先看一些简单的运动吧。

散散步，轻快地步行，在溜达中一方面松弛了紧张的神经、恢复了精力，一方面消耗掉了身体内多余的卡路里。或者在门前房侧跳跳绳（在任何地方都可以跳），这项运动花钱耗时最少，一天6分钟，每次500下，问题就解决了。当然500下是个目标，第一次跳60下就不错了。如果你的臀部多长了6斤肉，那你从一开始就要争取跳500下。其他，如跑步、打羽毛球，都是不错的运动，但只是不要“三天打渔、两天晒网”。