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第四卷 美容健康与食物（第1页）

第四卷美容健康与食物

影响美容的种种因素

因为年龄造成的一系列衰老现象是身体内部的问题，不是自己做主就可以改变的。但是我们不该忽视加速皮肤变老的五种外因。

首先，丰富的面部表情。如果面部表情过于复杂，变化过多，面部表情肌会不断地收缩、扩张，牵动皮肤一起活动。皮肤弹性和张力不好时，就易形成皱纹。所以，笑过之后要随时用手按摩一下鼻翼、唇角、面颊，让笑容平复。

其次，长期睡眠不足也是导致皮肤衰老的原因之一。睡眠不足可使皮肤调节功能降低，从而出现皱纹，加速衰老。晚上11：00以后，是皮肤修复的最佳时间。如果错过了，一定要补充足够的睡眠时间，最好是高质量的睡眠。千万不要忽视睡眠这个美容良方。

第三，迅速减肥或缺乏锻炼。体重的迅速减轻，可以造成皮肤松弛；缺乏锻炼，肌肤的新陈代谢就会变慢，从而导致肌肤没有活力。行之有效的办法就是要合理控制体重，并适当地做一些有氧运动，加速皮肤呼吸，改善老化现象。

另外，环境的突然改变，如气温骤变，或长时间使皮肤暴露在烈日下、寒风中，由于皮肤难以适应，就会变得粗糙，出现皱纹。特别是在冬夏两季，室内外温差大时，可以用手轻捂脸几分钟，给皮肤一个适应冷（或热）的时间，然后再外出。别小看这简单的动作，重视它，你才是在爱惜自己的皮肤。除此之外，还要尽量避免接触烟、酒、咖啡等刺激性物质。

这些物质容易给皮肤不良的刺激而使其出现衰老。

皮肤变黑的诱因

人的皮肤经过强烈的日晒容易变黑，但皮肤变黑还有另外很多原因。

譬如，洗澡时太用力。洗澡时如用力过大或反复进行揉搓，亦可导致皮肤变黑，这就是所谓的“摩擦黑变病”。摩擦黑变病的奥秘尚未完全揭开，但很多专家认为与用力搓澡有关，主要是由于局部皮肤受到强大摩擦压迫等机械刺激所致。表现为淡褐色到暗褐色的色素沉着，呈弥漫网状，多发于锁骨、肋骨、肩胛、肘、膝等骨骼隆起处。洗澡时常用浴巾或化纤类搓澡巾的人要尤其注意。

其次，某些富含铜、铁、锌等金属元素的食物也可使皮肤变黑，这是因为这些金属元素可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性。这些食物主要有肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

另外，不少药物也能改变正常肤色，如碘酒会使肤色变成橘黄色；氯喹对黑色素的亲和力强，加重肤色黑变；服用奎宁的患者约10％面部会出现蓝色色素斑。在镇静药中，氯丙嗪对肤色的威胁最大，长时间服用者面、颈部会出现蝴蝶斑，手臂等处呈棕灰色、浅蓝色或浅紫色。此外，反复使用含汞软膏，也可在病患处留下棕色色素。抗癌药中引起肤色变化的药物更多，如马利兰可使肤色变成棕红色，博莱霉素可使黑色素堆积等。

疾病也是应该引起我们关注的因素之一。因为不少疾病可以改变正常肤色，使其变黑。其中最常见的有内分泌系统疾病、慢性消耗性疾病、营养不良性疾病等。例如，肾上腺皮质功能减退引起的艾迪生病，可使皮肤变成褐色或暗褐色，分布于脸、手背、关节等暴露部位或受压摩擦等部位尤为明显。慢性肝病可出现面部黄褐斑或眼眶周围变黑。此外，黑变病患者面部出现大量黑色素堆积，特别是前额、颊部、耳后及颈部，令人一目了然，有碍观瞻。还有皮肤病，特别是某些因食物过敏引发的皮肤病，如生葱、生蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、鱼、虾、海带、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪头肉等食物，可诱发皮肤变态反应，以致疹块丛生，最后留下色素而使皮肤变黑。另外，患有肢端肥大症、甲状腺功能亢进症、结核等慢性感染性疾病以及皮肌炎、肾功能衰竭等亦可发生皮肤变黑。

六种健康信号

提及美容，人们往往只关注化妆品的选择以及使用技巧等，而忽略了化妆之外的关键性问题，即健康。医学表明，体弱多病者常常会在肌肤、器官上表现出种种病态容颜，即使花费成倍的时间与精力去化妆，也难尽如人意，有时还会画蛇添足。

现代美学家们研究发现，人体内脏功能的好坏常常反映在脸上。而内脏功能的好坏又取决于人们饮食是否科学合理，合理的饮食不但有益于机体的健康，而且还能增添人的自然美感。科学合理的生活习惯及调理，还会使健康机体在濒临危机时重现生机。

威胁容貌的信号通常有以下几种:

鼻子发红：过多进食巧克力和甜食会使鼻尖上的毛细血管扩张，导致鼻尖发红，故应少食。有吃零食习惯的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整个鼻头发红，除了气候寒冷等原因外，则要考虑心脏是否负担过重，是否有酒渣鼻。

脸颊灰暗说明体内明显缺氧，肺呼吸功能不佳，故应多进行散步、慢跑等运动。若生活在人口密集的大城市，可去“氧吧”吸氧，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄人。皮肤长斑点及缺乏维生素C、维生素B，应多吃蔬菜。皮肤微黄，表明肝功能减退，不能嗜酒。

眼圈发黑、眼神无光；这是身体疲劳过度、肾脏负担太重的表现。在节制**的同时，应少吃盐、糖、咖啡、浓茶，多吃萝卜、牛奶、豆制品、水果等。若眼白有血丝，表示熬夜过度，应注意早睡。眼圈红肿，为肾脏虚弱的表现，应检查小便，限制盐的摄人，并注意休息。眼皮出现阵跳，表示神经处于疲劳状态，应适当地活动身体，松弛神经，消除疲劳。

唇色异常可以看出一个人的健康状态，例如，嘴唇苍白者多为贫血，紫色者有肺部疾患，黑色者有肝脏疾病，红色者大多体温高，微黄者表示心脏衰弱。嘴唇微红且粗糙，身体有麻感，应多喝一些蜂蜜，多吃萝卜汁。贫血者应多吃一些猪肝，或用相应的营养药物调节。舌苔发白者表示身体欠佳，应调整一下饮食。

额头上皱纹增加往往意味着肝脏负担过重，必须戒酒，少吃动物脂肪，每天至少饮3升矿泉水，稍微节食。除此之外，还应保持愉快的心情。

头发早白多是用脑过度、情感压抑所致。可多进食藻类、水果、牛奶、豆制品、黑豆、黑芝麻等。必要时辅以药物治疗，同时应有乐观的心境，切莫愁白了头。·

总而言之，真正的美丽来自于健康，健康的美往往呈现出自然、和谐之态，令人赏心悦目；而多病之躯，哪怕用再高档的化妆晶，亦会是一种虚假的、短暂的病态美。因此，应注意机体出现的危险信号，并进行科学合理的调养，保持健康的美才是真正的美丽。

心理疾病与美容

心理健康与姣好的容颜有密切的关系。保持良好的心态和乐观情绪，会调动机体潜能，使人面色红润、容光焕发。相反，强烈、持久的心理刺激，会使脏腑气血紊乱，气机逆乱，通过经络传至体表器官，导致雀斑、粉刺、黑斑等损容性皮肤病或美容缺陷。其对美容的主要影响如下：

内分泌紊乱对皮肤的影响主要由暴怒、狂躁、憎恨等不良情绪所至，这种不良情绪会使皮肤毛细血管收缩，血流变慢甚至阻滞，减少了氧气及营养物质的供应，从而使皮肤出现不同程度的发绀、颜色变深，甚至发黑、枯黄、干燥、无光泽、萎缩、脱屑等，皮肤部分细胞会因缺乏营养而变性、坏死，引起色素沉着、雀斑、黄褐斑、老年斑、皱纹等。

受损心血管对皮肤的影响：愤怒、焦虑、恐惧等会通过自主神经影响心血管系统的变化，导致血压升高，血管收缩、外周细小动脉阻力增加，同时使皮肤所需营养供应不足，面色晦黯无光，雀斑骤增。，

受损消化系统对皮肤的影响：长期的惊恐、紧张、压抑、焦虑等会导致幽门括约肌收缩、消化道反射性**，此时内脏血管收缩，引起腹部疼痛，胃酸分泌增多，外周小血管收缩，使皮肤血液循环骤减，营养供应不足而变得苍白、枯黄、无光泽。严重者皮肤会萎缩、脱屑。

受损呼吸系统对皮肤的影响：长期过分激动、焦虑等会产生胸闷、呼吸急促等症状，导致呼吸系统受损，供氧不足，从而使心跳加快、面色苍白、干燥而缺乏朝气和活力。

因此，要想美容，保持心理健康是十分重要的。

肌肤护理六误区