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女性清润滋阴（第3页）

做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。

功效：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效。粳米性甘平，有止咳润肺、补脾健胃、清热平喘、安神止汗、抗衰老、解毒之功效，有助于防治癌症。同时可滋润皮肤，使人面色红润。

营养成分：蛋白质、维生素、钾、钙、磷、铁、淀粉等。

11。三仁丝瓜祛斑粥

原料：杏仁、桃仁、白果仁各10克，丝瓜50克，鸡蛋1枚，冰糖30克，粳米50克。

做法：将杏仁、桃仁、白果仁研成粉末，粳米淘洗干净。锅中加水适量，放入粳米煮沸后，加入杏仁、桃仁、白果仁粉末和丝瓜，再继续煮至米熟烂，打入鸡蛋，加入冰糖，待鸡蛋煮熟即成。

食法：每周作为点心服用两次。

功效：有活血化瘀，润肠通便的功效。常吃可减少色斑。

营养成分：由于三仁中含有一定量的氰氢酸，因而不宜食用过量，以防对健康造成损害。

12。美白瘦身薏仁汤

原料：薏仁粉、鲜奶。

做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。

功效：可以减少痘痘并且皮肤嫩滑，还能瘦脸瘦身哦！！

营养成分：薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

13。茉莉银耳汤

原料：银耳25克，茉莉花20朵。

做法：锅内放清汤，放入银耳、料酒、盐、味精、煮沸撒上茉莉花即可。

功效：有生津润肺、益气滋阴，对肺热咳嗽，肺爆干咳，痰中带血，胃肠有热，便秘下血，老年性支气管炎、头晕耳鸣，慢性咽炎，月经不调，肺结核的潮血咯血，冠心病，高血压等都有良好的疗效。对神经衰弱，病后体弱等滋补最好。

营养成分：茉莉花含有多种有机物和维他命，以及糖和淀粉等，有益于人体的营养元素，是十分理想的美容佳品。

14。莲藕排骨汤

原料：莲藕500克、排骨400克、章鱼干2片、老姜3片、水3500毫升、调味料、盐适量。

做法：1。将章鱼干先泡温水20分钟。

2。将莲藕去皮，以刀背拍过后切片备用。

3。将排骨汆烫后备用。

4。将所有食材一起放入水中，以中火煮1。5小时后熄火，再加盐调味即可。

功效：活血、促进新陈代谢，养颜抗老，活血润肤。

营养成分：含有丰富的蛋白质、糖、纤维素、多种维生素、钙、铁、磷等，维生素C含量极高。

15。百合薏米丝瓜羹

原料：薏米50克，丝瓜50克，百合15克，蜂蜜适量。

做法：将薏米、丝瓜、百合洗净，放入锅中，加水适量煮至薏米熟烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

食法：每天作为下午茶时的点心食用。