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第五章 学会为心理减负（第2页）

4。心理变态

这是一种严重的心理问题，出现显著的、持久的、稳定的和广泛的认知方式、情感反应、满足需要或者控制冲动和人际关系的异常偏离，如性认识倒错、强迫症、疑病症等。一般病程较长，自己难以识别或者无法摆脱，很少主动要求旁人或者心理医生调节，目前缺乏社会支持机制提供帮助，当事人也难以就医，所以治疗效果差，损害多数是不可逆的。

5。心理疾病

有明显的生物学因素，出现认知、情感和意志行为等心理过程的障碍，如购物成瘾、精神分裂等。社会学、心理学因素不是主要原因，和遗传变异、神经生化以及脑结构异常等关系密切。在社会干预下治疗效果尚可，损害基本上是不可逆的，需要长期治疗和社会监护，药物治疗是主要的，心理治疗和社会支持在康复期是有效的。

精神亚健康状态的表现，可以说是五花八门，无论哪种不良的精神状态表现，都表明，我们的精神存在问题，需要积极排毒，合理治疗，这样才能使我们更好的生活。

精神毒素会导致哪些躯体化疾病

我们说过精神毒素会导致人体产生疾病，可是精神毒素到底会使人体产生哪些疾病呢?下面我们来看一看：

1。假性神经系统症状

表现为：吞咽困难、失音、失明、昏倒或意识丧失、记忆缺失、抽搐、肌肉乏力、尿潴留或排尿困难、异常皮肤感觉等。

2。消化系统症状

表现为：腹痛、恶心、呕吐、不能耐受某些食物、腹泻、便秘等。

3。性心理症状

表现为：性冷淡、**时缺乏快感、**痛、**等。

4。疼痛

表现为：皮肤、四肢、背、关节、**等部位疼痛等。

5。心、肺症状

表现为：气急、气短、心悸、胸闷、头晕等。

在诊断身体病变是否是由精神毒素所导致的，还要注意鉴别有生物、社会环境等诱发因素，排除这些因素，方可确定某些身体病变是由精神因素所导致的。

摆脱精神毒素的健康法则

要想排除精神毒素，就要对我们的精神状况、生活状况以及遇到的问题有全面客观的分析，这样才能够为精神困扰找到最好的突破口和发泄渠道，从而实现心理上的平衡和安宁，排除我们的精神毒素，才能够使我们的生活变得更加从容，身体健康状况得到改善。可以遵循下面的原则：

1。放下家庭生活的包袱

家庭是个人生活的港湾，但是一旦家庭生活遇到了麻烦，就会给人的心理造成很大负担。如果你的家庭对你造成了某种消极的影响，那么你就要保持警惕并采取某种相应的措施来进行解毒，把自己塑造成为一个更加冷静、更加清醒的人。如果你能够把家庭关系转变得更加融洽，那么你的情绪也会得到改善。

2。清除社交障碍

人生活在社会中，所以免不了与人发生冲突，何况现在社会，为了追逐名利，导致人与人之间更难相处。所以在社交生活中，你要学会认真客观地分析问题，学习一些社交技巧，合理友善地对待别人，这样，你才有可能跟别人处好关系，你的情绪也会得到改善。

3。解除感情困扰

几乎每个人都会陷入感情的困扰之中，但是如果真正用客观的眼光看待，也许你会发现你的困扰原本只是一件很容易解决的小事。只要能坐下来进行一次认真的感情分析，合理的梳理，采取积极的方法加以处理，你会发现你的感情还是很有希望的，并不是不可救药了。这样感情的困扰解决了，精神自然就好了。

4。轻松工作

人一生大部分的时间都花在工作上，其花费在工作上的精力也很多，所以工作中的不良因素是造成人精神毒素的一大重点。其实，任何人只要稍微计划一下，费点心思，就能够对自己的工作进行一次改进，从而使生活变得更加从容轻松。当你厌烦你的工作的时候，请静下心来，仔细分析一下，你就会很清楚当下的工作是否合乎你的心意了。即使你对现在的状况不是十分满意，但如果你能够确定你确实是在自己喜欢的领域工作，你的工作有很好的发展前途，那么，你就会觉得所有的困难都可以克服。如果你认为你需要换一份工作，那么你就要当机立断，去找一份能够彻底改变你生活面貌的工作。

5。丰富自己的业余生活

丰富多彩的业余活动，可以给你带来快乐，而且还能让你拥有好心情，所以要极力地安排自己丰富的业余活动，如读书、散步，到海滩晒太阳，出外游玩等等，只要这些业余活动安排的合理，能够对你的紧张忙碌起很好的调剂作用，从而使你的生活变得更加从容。

6。关注自己的健康状况

不管你的工作、家庭还是娱乐休闲，所有的一切活动都离不开一个健康的身体。所以，你需要不时地审查一下自身的健康状况。除了遵守健康的生活方式外，你还要积极地进行体格检查，积极治疗大小疾病，这样保持身体的良好状况，才能保持你拥有良好的精神面貌，才能让我们获得更健康、幸福的生活。

总之，摆脱精神毒素，最重要的你对自己的生活需要充分的梳理，找出问题的所在，坚持科学的原则，极力改善那些不尽如人意的地方，就能够放下自己的精神包袱，从而使你的精神状况有很明显的改善。

精神排毒小方略

用微笑刷新自我