502书库

第五章 学会为心理减负（第6页）

男人更需要排毒

排毒不是女人的专利，要知道，30多岁的男人，更需要排毒。因为，如今的男人大都有抽烟、喝酒的习惯。并且男人要为事业奔波劳心，尤其是男人有泪不轻弹而缺少宣泄的机会，所以，男人的身心倍受压抑，尤其需要治理整顿。不论从心理上、生理上还是生活方式上，都更应该珍重，排出毒素，让自己轻装上阵。下面是男人排毒必须遵循的几个规则：

1。让自己学会放松

必要的时候保持适度的紧张，但大部分时间要学会精神放松，可以学会合理的安排自己的工作、学习、生活等的时间，让自己的生活有张有弛，充实而轻松。然后，就是要学会承受，有压力不可怕，忙也不可怕，关键就是要放松。就算你再累、再忙，只要你肯，就一定能放松，哪怕是一个轻松的微笑都行！

2。改掉不良习惯

吸烟、饮酒、熬夜等等，这些都是不良习惯，所以为了健康的身心，请男人们改掉这些不良习惯，还自己一个健康的体魄。

3。多吃水果蔬菜

我们说过，排毒就要多吃水果蔬菜，所以男人也应像女人那样爱吃水果蔬菜，这样可以很好地清理男人体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。

4。补充维生素

男人同样需要维生素，这不仅可以帮助男人消除体内的自由基，可抗衰老，而且还能增强免疫力。所以每天应该补充一粒维生素丸，如维生素C、维生素E等。

5。多喝水

水是很好的排毒饮料，所以男人也要学会多喝水，以促进体内的新陈代谢，为自己的身体保驾护航。

男人排毒，需要女人的监督和支持，所以为了自己爱人的健康，女人们，一起来帮助男人排排毒吧!

精神排毒要有规律

因为人的一天的生理机能是不断变化的，所以进行精神排毒最好顺应人的生物生理，这样才能达到更佳的排毒效果。

1。正午12时是精神排毒的最佳时间

因为此时，大脑已经消耗了摄入量1／4的葡萄糖。从这时到下午2时，人的体温和精神水平将开始下降，这是人在一天中最为疲乏的时候。此时坚持午饭后散一会儿步，并睡半小时，这样重新积蓄能量，可使自己的精神振奋，更有利于下午的工作，而且能提高心智的反应速度以及体力灵巧性，并有防病的作用。

2。晚上9时到10时是人精神排毒的第二个高峰

此时，临近睡眠，人体的各机能的活动，也趋于下降态势，如果此时洗一次温水澡，不仅能清洁身体，还能缓解紧张的情绪和疲劳，有助于安然入睡，对精神排毒和身体排毒都有益。

3。晚上10时到11时一天中最后一个排毒高峰

当时钟的指针指向晚上10点时，种种困乏迹象都表现出来了。生物钟提醒你：该上床睡觉了。此时，可以上床睡觉，如果你一时睡不着，也没有关系，只要保持身体和精神放松就行了，这样你会慢慢入睡。要知道充足的睡眠对人的身心健康可是很有益的。

用认知调节压力天平

现代人都生活在“高压力”下，因此，这给人体的精神都带来了不小的影响，所以调节自己的内部认知，减轻外部压力给我们内心带来的消极情绪，对于排出人体的精神毒素很有益，可以这样做：

1。当对工作产生厌倦感时

转换一下思路，做出能改善自己心情的观察与认识，辩证地看待事物发展中细微的向好方向转变的事实，另外，相信自己永远都是最棒、最独特的!也许现在的工作能力不是最好的，但是心态是最好的，这就是迈向成功的旗帜！

2。当对自己的经济状况感到担忧时

平常不要过多地跟他人进行比较，另外，要养成量力而行的消费习惯，使自己保持收支平衡，这样，生活的安定与满足会使幸福洋溢在每一天的笑脸上。

3。当面对人际关系紧张时

可以试着想一想，大家能在同一间办公室工作也是缘分，要珍惜这样的缘分，要以宽容的心态来对待每一位同事。即使同别人闹了矛盾，也可以换个角度从别人的位置看问题，试着理解别人，努力帮助别人，这样，紧张的人际关系也会变得和谐很多。

4。当感到家庭出现问题时

可以试着想想，虽然家庭不富裕，虽然家庭矛盾重重，但是想想那些无家可归的人在寒风中颤抖，是不是也多了些温暖!我们没必要急于求成，让家庭尽快富裕起来，只要我们的家人一起努力，终有一天，家会变成我们幸福的避风港!