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第四章日常生活中的保健养生02（第8页）

（4）人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，其中五羟色胺的氨基酸代谢物，就能镇静神经，这样就能使人入睡。

打针松弛法

好多人在打针时，都因害怕紧张而导致肌肉紧绷，这样既增加自己的痛苦，又不利于注射及药物的吸收。

不妨采用这种办法让自己放松下来：在打针前不停地屈动脚趾并数数，这样便可以分散注意力，慢慢的放松紧张的神经，臀肌也就慢慢的松弛，再注射就会减轻疼痛、容易注射。

如何消除腹气

人们有时会感觉肚中好像有“气”，憋闷难受。这就是人们通常所说的腹胀或胀气。腹胀可由多种原因引起，最常见的就是胃肠道胀气。对于这种常见症状，可采用以下方法进行自我消除：

（1）调整好自己的心情，多做运动。

（2）平时进食要细嚼慢咽，这样可以减轻胃的负担。另外，尽量不嚼口香糖、槟榔等。

（3）仔细观察胀气是否与喝牛奶或吃奶制品有关。有些人小肠中缺乏乳糖酶或者是酶的活力低下，乳糖被细菌分解而产气，如果是这样就改服酸奶即可。

（4）某些食物、蔬菜易产气，如各种花生、红薯、豆类、白菜等，水果中的椰肉、无花果、桑葚、核桃、甘蔗和蜂蜜，要适当的减少这些食物的进食，还有就是少喝碳酸饮料。

（5）增加食物中纤维素的含量，燕麦片、玉米、芹菜、韭菜等均比较好。纤维素可加速肠体蠕动，有利于排气。

（6）服用某些微生态制剂，如肠乐、整肠生、米雅BH等会有一定的效果。

（7）吃烤焦的馒头片治腹胀，这种方法也很管用。

（8）一些单味中药也可试一下。如山楂炭，每次15～20克，开水冲服；酒曲或麦曲适量，水煎服。

巧治腹痛窍门

对于不同原因引起的腹痛，有不同的治疗方法：

（1）患急性肠炎、腹痛腹泻。

可取食醋1～2克，倒入锅中用文火加热片刻，将2～3个鸡蛋打入醋内，煮熟后吃蛋饮醋，1～2次即可见效。

（2）受寒引起的腹痛。由寒冷引起的腹痛会造成小便不通，可将盐放在布袋里热敷腹部，功效明显。

（3）食盐。有时吃西瓜后小腹会胀痛，可取盐少许，含化咽下，片刻即止痛。

醒酒有妙招

醉酒者，可以采用下面的方法来醒酒：

（1）豆腐。吃鲜豆腐或其他豆制品，这些不仅对身体好，而且是解酒佳品。

（3）水果。吃点西瓜、西红柿、苹果、梨等水果，可以冲淡血液中的酒精浓度，加速排泄，也可解酒。

（4）茶。茶中含有多酚类、咖啡碱、氨基酸等物质，能引起中枢神经兴奋，从而提高肝脏代谢能力，对酒精起缓解作用。

（5）吃白菜心。将白菜心和萝卜切成细丝，然后加糖和醋搅拌，吃后也能解酒。

（6）汤菜。味道清淡的汤菜，如清炖冬瓜汤等，能促使酒精随汗或尿迅速排出。

（7）酸枣。将酸枣或葛根花10～15克，加水同煎，吃东西饮汤也可以解酒。

（8）樟树皮。将两小块樟树皮洗净，放在口中咀嚼1分钟后吐出，或者用樟木100克，加水同煎饮服，可以解酒。

除狐臭小窍门

腋臭，俗称为狐臭，是腋窝部发出的特别的臭味。此种状况在天热汗多时最明显，其汗常为淡黄色。其学名为臭汗症，是指出汗时带有臭味，可分为大汗腺臭汗症和小汗腺臭汗症两种。

第一种大多是由遗传所造成的，主要发生于腋窝，而第二种大多发生在足部。

患有这种症状的人，应该经常洗澡，每次洗浴后，在一盆加有5毫升西红柿汁的温水中浸泡15分钟，长期坚持便可有效祛除狐臭。