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第二章 道教调摄呼吸的气功养生法（第7页）

虚明功辅助功有住、行、散3功，如手臂聚散法、命门聚散法等。

道教养生格言：

气至则形安，形安则鼻息和调，鼻息和调则精气来至。精气来至则自觉形热，形热即颇汗出，汗出且勿便起。

《摄生纂录》

释义：有气血顺畅的感觉，身体便安详，身体安详，鼻息便能调和，鼻息调和，精淳之气便会到来。精淳之气到来，自会感觉身体发热，身体发热便会出汗，如出汗暂且不要立刻起身。

空松功

空松功同意定派功法。由胡美成整理编写、发表于1984年。本功以空、松、静、定，加强局部血液循环，健强各部位筋骨皮肉的锻炼，达到耳聪目明，健腰强肾，治病延年之效。

（2）心法：思想意识的应用。

①意守一切，默念字句，身如垂柳，万念皆空，不知有身，空之又空，一片混沌。

②意照虚空，意想宇宙空间。

③意照整体，意想自己整个身体，不是某一部位。

④意照患部，默想“我要驱除这一患部的毛病”。

⑤意照下丹田。

⑥空心止念，杂念起时，就止住它，保持一片混沌状。

（3）息法：以自然呼吸为主，逐步做到深长细匀。

①随息，心息相依法。

②数息，分数入息。

③听息，静心倾听呼吸的无声或微声。

（4）收功：

①擦手。

②摩面。

③擦耳。

④擦腰。

（5）整体周天的助功法：想要快速达到整体周天，在练站功或坐卧功一开始，默念几次空松口诀，念一句做一句，几天之后，使用深呼吸法。吸入的气意想下至丹田，呼出的气意想从胸腹出，练气感生后，改用自然呼吸，意念一片混沌。

道教养生格言：

神强者长生，气强者易灭。柔弱畏威，神强也；鼓怒骋志，气强也。

《彭祖摄生养性论》

释义：心神强健的能够寿命长久，意气逞强却容易灭亡。柔弱守雌似乎畏惧威势，是心神强健的表现，而鼓足怒气使自己意志放纵地推行，则是意气逞强的表现。

三才图明目功

三才图明目功亦称动静养气明目功，属意定派功法。由甘泉发表于1988年。本功法以远近交替注视“三才图”的颜色变化，运用气感回收自我治疗为特点。尤对近视、远视、散光等眼病患者较适宜。

①调身放松：闭目静坐，意随鼻呼吸，默念头松、肩松、肘松、手松、腰松、胯松、腿松、足松。吸气时默念“头”字，呼气时默念“松”字。从头至足依次放松。共作3遍。

②调息注视：把“三才图”放在眼前（桌上）距离40-50cm，先慢慢盯着“三才图”中“天”字中心小黑点，视20秒钟，然后将视线移开图案，直接注视相距3-6m的白色墙面上，片刻后，将眼睛一合一睁，注视墙面3-6次，同时配合腹式呼吸，合眼时呼气，睁眼时吸气。依上法按“天、地、人”字图案顺序做完为1遍，共6遍。

③调心贯气：合目意想“三才图”，在“天目穴”处有白、绿、黄、红、黑五色。开始意想白色时，两手在胸前、劳宫穴相对，拉气、合气，作3次，贯气（两手翻转），劳宫穴对两眼发气，两掌分别左右划圈各9次，眼球随之转动，意气相随。然后两手劳宫穴置距离眼睛10cm左右处进行发气约1分钟。依上法按5种颜色顺序做完为1遍，共3遍。

道教养生格言：

神御气，气留形，不须杂术自长生。

《养生秘录》

释义：神明能够控制住气，气便留驻于形体，不用再修其他方术，自然能够长寿。

气功眠蚕舞