502书库

第4部分 别惯坏了你的皮肤一保养皮肤要适度（第3页）

。皮肤在换季忽冷忽热、或湿度增加时，会脱皮或发痒。（）

。每次月经之前，皮肤会变得粗糙，出现红疹或脱皮。（）

如果你打“V"的项目多于三个，基本上属于敏感肌肤，此时，你除了要调整生活状态，更务实的方法是对症选用护肤品。

●洗脸之后不能只用化妆水

有的人皮肤容易出油、发黏，所以洗脸后只用化妆水或爽肤水。其实，肌肤的黏腻，是因为水分和皮脂的不均匀所引起的。只用化妆水或爽肤水，不用乳液，肌肤补充的水分很容易又蒸发掉了，这样皮脂不但不会减少，反而更会出油。

●偏食习惯会使肌肤失去弹性

虽说摄取富含维生素C和食物纤维的蔬菜对美肌很重要，但如果不吃鱼和肉类的话也可能会造成蛋白质的缺乏。而蛋白质是皮肤的重要组成部分，蛋白质不足会使皮肤失去弹性。也就是说，要保持美肌，均衡的饮食习惯是很重要的。

●饮食不当痤疮难愈

一般来说，燥红肤质者好发痤疮，且经久难愈。其中，饮食不当是一个重要原因。脂肪及蛋白质类食物在肠内积滞过久，经腐败而产生的有毒物质，如硫化氢与吲哚类物质经肠道黏膜再吸收入血液，刺激面部皮脂腺分泌过多而诱发痤疮。具有刺激性的辛辣、油炸、熏烤食物及咖啡等摄入过多也可诱发痤疮。单靠药物治疗而不忌发物者，一般会痤疮难愈。

●诱发痤疮的食物

常见的诱发痤疮的“发物”大致有以下几类：

1．海鲜类：黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。

2．禽类：主要是公鸡、鹅。

3．畜类：猪头肉、羊肉。

4．蔬菜类：竹笋、芥菜、香菜、葱。

5．果品类：桃、李等。

6．其他：油炸食物、火锅、巧克力。

●睡眠时间少于6个小时不利肌肤新生

皮肤可在睡眠中生成新的肌细胞，所以睡眠不足会妨碍新生肌细胞的生成，使旧的肌细胞残留在皮肤上，因此皮肤看上去就显得暗淡无光。睡眠不足，清晨就可以看出面色不好，长期失眠或少眠者，更会出现面容憔悴、皮肤老化、精神委靡等一系列现象。要谨记，再怎么忙也要保证在凌晨1点前入睡并确保睡足6个小时。

》养皮肤

冬季到了，很多女性朋友都会发现自己的皮肤变得干涩紧绷、色斑加重，种种皮肤问题接踵而至。皮肤是健康的镜子，从中医角度来看，外病是由于体内脏腑、阴阳、气血失调引起的，“外治之理即内洽之理，外治之药即内治之药，所异者法耳”。即药物的内服、外用都能达到调理整体的用，只是给药途径不同而已。只要明白皮肤问题形成的真正原因，我们就可以通过给自己的皮肤搭配合理的“美容餐”来加以调理。

比如皮肤粗糙无光泽可能是卵巢功能减退征兆；皮肤干涩多皱常常是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和B族维生素的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、番茄、红薯、金针菜等新鲜蔬菜，以及豌豆、木耳、牛奶等；多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给；补脾益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、马铃薯、核桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。另外，不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。”时光如梭，岁月无痕。一年四季，大自然的万物都随着四季的变化而变更。人的皮肤同样也随着四季的周而复始而发生微妙的变化。无论春、夏、秋、冬，爱美的女性都应关注着自己的皮肤，不要让美丽随着季节的变换悄悄地流逝了。

●春季护肤要点

春天是皮肤最易过敏的季节，冷暖悬殊的初春时节，皮肤腺分泌功能尚低，冷暖空气交流使皮肤适应不了。另外季节更替，皮肤要适应由寒转暖的变化，会出现痘痘、红肿、友痒甚至脱皮等等我们不愿意看到的现象。饮食上我们应多吃含维生素A、维生素B2丰富的食物和新鲜果蔬，少吃或不吃诱**季皮炎的食物，如田螺、荠菜、菠菜等。生活要有规律，尽量早睡早起、多喝水。除此之外，冷水洁面和选用温和滋养的护肤品较适合春季护肤。

●夏季护肤要点

夏季，气温上升，气候闷热，导致毛孔扩张，皮脂腺与汗腺的分泌液会大大增加，容易对皮肤造成损害。因此，可选用温和、适合自己皮肤的洗面用品，每天需进行2~3次的皮肤清洁，在洗澡时也可加入一些含中药成分的花露水以防皮肤过敏等问题。同时，夏天皮肤出汗及被太阳蒸发大量水分，皮肤失去弹性而变得憔悴，因此早晚应该用些保湿滋润露。有些人觉得夏季皮肤黏腻，不愿涂护肤品，其实也是一种错误的观点。夏天和其他季节一样，都应注意保护皮肤。所以，护肤品可选用保湿且温和不油腻的产品。也可通过服用一些水溶性的珍珠粉，来保持肌肤润泽。

●秋季护肤要点

入秋以后，不少人的脸部突然出现色素斑、皱纹等，常常不知所措。此时，若胡乱使用护肤品会使症状加重。因此，我们在选择时，除注意保湿外，更要注意保养和修复。秋季适当地使用一些面膜，对肌肤的保养是有一定的效果的。中医学认为，外界燥邪过甚，侵入体内，损伤津液，津液亏虚．不能润泽四肢、皮肤、故见秋燥的一系列症状。

秋燥是自然现象，此时可通过某些具有滋阴润燥、灌溉脏腑的中药，来弥补秋燥对身体的伤害，其原则为滋阴润肺、不腻不燥，可选择的药物有西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬等。

饮食调理也可防秋燥。入秋后，应尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣的食物。多饮水、多吃水果，补充体内由于空气干燥所丢失的水分。饮食以清淡为主，多吃蔬菜，尤以红萝卜、白萝卜、莲藕、瓜果、荸荠为佳。

●冬季护肤要点

冬季天气寒冷干燥、气温急剧降低，皮肤的保养首先是注意保暖、加强锻炼，使血液循环加速。其次，冬季是四季中护肤的关键时期，对护肤品的要求也最高，不仅要补充营养，更要帮助肌肤主动吸收。冬季最常见的是以芦荟、牛油果、鲨鱼肝、鱼油等多种动植物类中的精华成分合成的护肤用品，这些产品注重了其保湿、补充油脂的作用，但使用的时候应考虑是否都能被皮肤吸收。大家可根据自己的爱好和肌肤适应性来选择。

◆补肺食品令你气色宜人

“有诸内，必形于外”，内在的气与外在的色是存在联系的。一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一看即知。中医认为肺主皮毛，也就是说，肺脏通过它的宣发作用把水谷精华输于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉。有些女性脸色苍白，或者萎黄憔悴、没有光泽，又或者色素沉着、年纪轻轻就生出了皱纹，这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所导致的。肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而肺气虚的人，则免不7皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥。

补肺的食物首选白色，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、银耳、山药等等。除此之外，还有许多清肺补肺食物，比如百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。还可以适当用些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等，或者用淮山药、北沙参、麦冬、五味子煲汤，再加蜂蜜水调和，常喝能有益于补肺气。比如有一道“黑木耳红枣瘦肉汤”，就非常适用于那些气虚血瘀的人，尤其是面部有色斑、面色萎黄、黯黑者。黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒；而红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺。三者合用，共奏洁肤去斑、美容护肤之功。

●可改善肤质的食物