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如何适时补充水分（第1页）

如何适时补充水分

不论我们是否感到口喝，在某个特定的时间段人体都是需要及时补充水分的。

1、早晨7：00。经过一夜的睡眠，此时身体已经很缺水，所以起床之际先喝杯温开水。

2、上午9：00。开始进入紧张的工作状态，身体也容易缺水，所以此时应适当补水。

3、上午11：00。这是较易疲劳的时候，如果能及时地为身体补充流失的水分，有助于身体的放松。

4、中午12：30。午餐半小时后喝水，可以增强胃肠的消化功能。

5、下午4：00。除可补充人体所流失的水分之外，此时饮水还能帮助头脑清醒。

6、下午6：30。增加饱足感，以免吃晚餐时暴饮暴食。

7、晚上9：00。睡前喝杯水，可以预防夜里身体缺水，提高睡眠质量。