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第六章 孕6月2124周 皱巴巴的小老头（第2页）

忌流汗，流汗后也要尽快擦干。

忌使用外用药，少用消毒水。

少吃辣椒、生姜、生蒜等刺激性食物。

海鲜会加重瘙痒，要适量摄入。

妊娠中期补铁是关键

孕妈妈在五六个月时，很容易出现贫血。孕妈妈贫血会影响胎儿发育，甚至会造成流产、死胎、早产、胎儿体重不足及新生儿疾病，还会导致孕妈妈妊娠高血压综合征的概率明显增高，诱发妊高症。

孕妈妈出现严重贫血时，其心脏功能会受到损害，威胁母子生命。

孕妈妈因缺铁导致贫血，将会导致胎儿肝脏内铁的储存量不足，在婴儿出生后，会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致新生儿贫血。

因而，为了避免贫血，孕妈妈要特别注意补铁。

动物肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类含有丰富的铁，且能与人体内的血红蛋白直接结合，利用率高，是铁的最佳来源，孕妈妈要多吃这些富铁食物。还要多吃面食，相比大米，面食含铁更丰富，而且肠道吸收也更好。还要多食用蔬果，不但可以补铁，其所含的维生素C还能促进铁在肠道的吸收。

在烹饪菜肴时，尽量使用铁锅、铁铲，这些炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于菜肴中，形成可溶性铁盐，从而易被肠道吸收。

爱心提示：

由于钙会影响铁的吸收，孕妈妈在补铁时需要注意：

在吃富铁食物或服用补铁剂同时，不要服用钙补充剂补铁。

补铁剂不要用牛奶送服，因牛奶中富含钙。

孕妈妈宜多喝豆浆

豆浆含有丰富的铁，孕妈妈多喝豆浆，充分吸收豆浆中的铁质后，能够有效预防和缓解贫血症状。

豆浆中含有丰富的不含胆固醇的大豆蛋白，还含有丰富的钙、镁元素，能够加强心血管功能。孕妈妈多喝豆浆可以有效降低胆固醇的含量，从而有效预防心血管疾病。

孕妈吗每天喝点豆浆，豆浆中的蛋白质经母体吸收后再通过胎盘输送给胎儿，及时补充胎儿大脑发育所需要的蛋白质，使胎儿的语言中枢能够更好地发展。

豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，能够有效补充母体的雌孕激素含量，从而母体激素水平始终保持在平衡状态。

豆浆富含镁、钾等各种抗盐钠物质，孕妈妈经常喝豆浆，能够有效控制身体中的钠含量，从而预防和控制妊娠高血压。

豆浆所含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、维生素C和硒元素，能够延缓皮肤衰老，孕妈妈每天喝一点豆浆，不仅能够延缓皱纹产生，还能有效美白肌肤。

爱心提示：

孕妈妈喝豆浆的注意事项：

豆浆要煮沸。

不加红糖、鸡蛋等，直接喝更好。

不要用保温瓶装豆浆。

不要空腹喝豆浆。

第22周胃口很好的日子

孕中期怎样科学安排饮食

此时孕妈妈早孕反应已过，身体逐渐适应了妊娠状态，食欲渐佳，胃口极好。而且胎儿的生长速度加快，每日体重可增加10克，需要储存更多的营养素，孕妈妈必须注意补充蛋白质、糖类、矿物质和维生素。

孕中期，孕妈妈要多吃富含动物性蛋白质、维生素较多的食物，不仅有助于胎儿生长，对产后哺乳也会有一定的促进作用。

孕中期，由于子宫逐渐增大，肠道会受到挤压，肠管变得松驰、蠕动差，导致孕妈妈容易发生便秘。因此，在增加各种营养素的同时，孕妈妈还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜水果，蔬菜如芹菜、大白菜、香菜、油菜、芋头等含纤维素比较多，而水果则以桃、沙果、鲜椰子肉等含纤维素和果胶比较多，孕妈妈可以酌情多吃。

孕中期，孕妈妈的饮食要多样化，食物要荤素、粗细搭配，避免偏食。孕妈妈每天可摄入400～500克的主食，100克的肉食，1～2个鸡蛋，各类蔬菜、水果，适量牛奶及豆制品等。

爱心提示：

孕妈妈如何避免食物污染