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第十四章 心理学改变你的人际关系（第2页）

如果你的得分在3—5分之间，说明你在人际交往上不够积极，在被动地寻找被人喜爱的突破口。你不喜欢独处，但你又不大善于创造条件并积极主动地去寻找知心朋友，而且你心存忧虑，怕遭到别人的拒绝与冷待。

如果你的得分在6分以上，则表明你在交友与社交活动方面存在着严重困扰，可能使你陷入“感情危机”和孤独困窘的状态。你往往过多地考虑自己的形象而使自己处于越来越被动和孤独的境地；在正常集体活动与社交场合，你比大多数伙伴更为拘谨；在有陌生人或领导在场的场合，你往往感到更加紧张而思绪混乱。

（3）第3组题目，主要考察你在待人接物方面的问题。

如果你这组题目的得分在O—2分之间，表明你责任心强、对环境的适应性强、懂得尊重别人、对人真诚和宽容等等，并会因此而获得众人的认同。

如果你的得分在3—5分之间，表明你是个多面人，或者说是一个较圆滑的人。你对人的态度与评价因人而异；你讨厌某人或被某人所讨厌，但你却极喜欢另一个或被另一个人所喜欢；你的朋友关系某些方面良好，某些方面却紧张恶劣。这一切也说明你的情绪不很稳定、内心不平衡。

如果你的得分在6分以上，则往往表明你缺乏待人接物的机智与技巧，可能常有意无意地伤害别人，或者过分地羡慕别人以致心生妒忌。因此，你不受别人的欢迎，他人可能对你非常冷漠、排斥，甚至愚弄。

（4）第4组题目的得分，可以说明你跟异性朋友交往有无问题。

如果你这组题目的得分在O—2分之间，说明你懂得如何正确地与异性朋友相处，你可能是一个无论是同性朋友还是异性朋友多数都比较喜欢和赞赏的人。你和异性朋友能够公正、大方、自然地交往，增加了对异性的了解，并且可以从中获得许多从同性朋友那里得不到的东西，丰富了自己的个性。

如果你的得分在3—4分之间，表明你与异性的交往有轻度的问题，不懂得如何与异**往最适宜。你可能时而觉得与异**往非常愉快，时而觉得和异**往很累很烦。

如果你的得分在5分以上，说明你与异**往存在较为严重的问题。你可能对异性存在着过分的思慕，也可能对异性持有偏见，还可能不知如何把握好与异**往的分寸。

2．人际交谈能力专项测试

根据你的实际情况，对下面的九个题目做出“是”、“有时”或“否”的回答，并记录下你的答案。

【题目】

1．与他人交谈时，你是否时常发觉自己不能集中注意力，在想一些与谈论话题无关的事情?

2．跟别人交谈时，你是否头脑不清醒、思维混乱，渴望有一段时间可以—个人静静地整理思路?

3．与一大群人在一起时，你是否常常觉得孤寂或失落?

4．看到那些太过于表现自己的人，你是否觉得他们肤浅和不诚恳?

5．你是不是从不轻易吐露自己的心事，除非是对一些经过千挑百选的朋友?

6。和别人交谈，你是否觉得没意思、说多了费口舌?

7。当不太熟悉的人向你倾诉他的生平遭遇时，你是否会觉得不自在?

8。与你交谈或听人讲解、诉说时，你是否觉得很难聚精会神地倾听?

9。你是否会因为怕别人不理解而避免表达自己的真实感受?【评分标准】回答“是”计3分，回答“有时”计2分，回答“否”计1分；累计相加得总分。

【得分评价】

如果得分在9—14分之间，说明你非常懂得交际，善于鼓励对方多开口、营造一种热烈的交谈气氛。人际关系和谐。

得分在15—21分之间，说明你可能比较喜欢交朋友，可交谈能力一般。与陌生人接触时，开始你可能会表现的比较沉默，但沉默不会太久。

得分在22—27分之间，说明你只有在极需要的情况下才同别人交谈，但不会以交谈来发展友情。交朋友一般比较被动，总想等待别人主动跟你接触。

3．人际关系倾听能力专项测试

回答下面的30道题目，选择“A、总是；B、多数情况下；C、偶尔；D、几乎没有”之一做答案，并记录。【题目】1．听别人讲话时很认真，不伪装。2．以身体的动作表达你在入神地听对方说话。3．经常锻炼自己的倾听能力。4．不会一边听对方说话一边考虑自己的事。5．对别人的话不感兴趣，仍耐心地把话听完。6．不会因为对说话者有偏见而拒绝听他说话。7．听批评意见时不生气，耐心地把话听完。8．听不懂对方意思时，坦然相告。9．即使对方地位低，也认真地听他讲话。10．情绪激动或心情不好时，不会把自己的情绪发泄在别人身上11．利用举类似例子的方法证明你能正确理解对方。12．鼓励对方表达思想。13．归纳重述对方的思想，以免曲解或漏掉信息。14．不会只听想听的部分，能抓住对方全部思想。15．与人交谈时注意交谈位置，使对方舒服。16．谈话时，与对方保持适度的目光交流。17．注意对方表达的情感，不停留在表面。18．以适当的姿势鼓励对方说出心里话。19。观察出对方是否心口一致。20。注意对方的身体语言所表达的信息。21．必要时边听边做记录。22．不匆忙下结论，不轻易判断或批评对方的话。23．听话时能够尽量排除周围的干扰因素。24．不会向讲话者连续提很多问题。25．对方表达能力差时积极引导对方。26．向讲话者表达出你理解了他的情感。27．对方讲话速度慢时，能够及时整理出对方的主要意图。28．不指手划脚地干扰讲话者。29．力求听对方讲话的实质。30．别人讲话时不急于插话，不打断对方的话。【评分标准】选A计4分；选B计3分；选C计2分；选D计1分；累计相加为总分。【得分评价】若总分在120—105分之间，说明你的倾听能力很好；总分在104—89分之间，说明你的倾听能力比较好；总分在88—73分之间，说明你的倾听能力一般；总分低于72分，说明你的倾听能力比较差。4．社交恐惧症测试

一位二十多岁的小伙子，原来在一家公司工作，业绩很好，深得上级重视，于是将他送入某大学经济管理系深造。可近半年来他突然变得很怕见人，尤其是见到陌生人时就内心惊慌、言不成句。后来经医生诊断，他患了社交恐惧症。

为什么会这样呢?原来，他入学前立下宏愿，一定要学好，将来努力回报公司，因此学习特别刻苦。在半年前的一次学习交流会上，他由于心情紧张，发言时口吃，引起同学们阵阵笑声。从此，他老是担心自己讲话不行，并认为讲不好话就学不好经济管理，因而内心十分忧虑。逐渐地，他从怕在人前说话发展到怕见人、不敢抬头、不敢说话的地步。

上述例子中的小伙子患了社交恐惧症。具体地讲，社交恐惧症是一种人际交往中感到过分紧张和焦虑而影响了交往效果的心理疾病。有时该病也被称作“赤面恐惧症”，因为患者与人交往时往往会面红耳赤、心跳加快、说话口吃等。

想知道自己是否患了社交恐惧症或者有这方面的倾向吗?不妨做做下面的自我检测。