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第十四章 心理学改变你的人际关系（第3页）

下面每个问题有四个答案可供选择，分别是：A从不或很少如此；B有时如此；C经常如此；D总是如此。请根据你的实际情况选择答案，并做好记录。【题目】1．害怕当众讲话。2．在人面前脸红、很难受。3．我不能在别人注目下做事。4．梦见和别人交谈时出丑。5．讨厌别人议论自己。6．回避任何以我为中心的事情。7。怕在重要人物面前讲话。8．害怕聚会及一些社交活动。9．看见陌生人我就不由自主的发抖、心慌。10．回避和我不认识的人交谈。

【评分标准】选A计1分，选B计2分，选C计3分，选D计4分；累计得总分。

【得分评价】

如果总分在1—9分之间，说明你没患社交恐惧症。

如果总分在10—24分之间，说明你已有轻度症状，不可任其发展。

如果总分在25—35分之间，说明你已经处在中度社交恐惧的边缘，一定要就医。

如果总分在36—40分之间，你已经是严重社交恐惧症患者了，要尽快求助精神科医生。第二节人际交往的心理原则、需求与效应

人际交往的心理原则

1、平等原则

交往中，彼此在人格上平等，互惠互利，因此要平等相待，不可盛气凌人。

2、诚信原则

“诚”是人际交往的根本，自古以来以享受到人们的崇尚。以诚待人，才会赢得别人的真诚相待。世故圆滑，尔虞我诈，永远不会有真诚的朋友。

不要轻易做出许诺，一旦做出了，就应认真履行。倘若言而无信，不仅得不到真正的友谊，还可能众叛亲离。

3、宽以待人原则

交往中，不可以严以对人，宽以对己，这样有悖公平，只会导致对方反感。只有严于律己，宽以待人，方能赢得对方敬重。

4、距离美原则

人际交往中，双方要保持适度距离，不要过于亲近。人际关系本质上是人际心理关系，而每个人都需要保持一定的心理自卫距离。过于亲近会引起对方的不安全感，影响双方关系。

5、自尊自爱原则

人际交往中要自尊自爱，不要热衷于接受他人的馈赠。好朋友诚心诚意的互赠一些小礼物，利于联络感情、增进友谊，是很正常的。可对于交往不深的人的礼物，尤其是异性间的馈赠，最好谢绝，不可来者不拒，否则可能受制于人。

6、虚心原则

要虚心听取真正朋友的忠告，不要讳疾忌医。你也可以在充分尊重对方人格的前提下，提出自己的见解供其参考，不要遇事好为人师。

7、大度原则

再好的朋友之间也难免会产生一些小误会，这种情况下要设身处地，多提对方考虑。即使错在对方，也不要不依不饶，应该大度的谅解对方，这样才能有持久的友谊。

8、戒骄戒躁原则

人际交往要戒骄戒躁。即使你的身份地位发生了变化，高于对方，也不能摆出一副了不起的架势，对老朋友尤其忌讳。

人际交往的心理需求

心理学家马斯洛曾经指出：人类有五大类需要—生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要和自我实现的需要。

看上去，这里似乎没有交往需要的位置。可仔细想想，哪一种需要离得开人际交往呢?生理需要和安全需要，涉及的物质资料（如食物、住房）的取得离不开人际关系：生理需要中性的需要涉及男性女性的交往；安全感也离不开他人，恐惧而缺乏安全感的人有企盼同类群体的倾向；个体的归属就是个体对另一个体或群体的某种依属关系，这种关系只能是交往的产物；爱的感情——不论是爱谁和被谁爱——同样是与人交往的产物；对他人的尊重只能在交往中产生，自尊也不可能在人际交往之外形成；自我实现无非是个人潜能的发挥和事业的成功，而发挥和成功的舞台是人际交往之社会。

上述每一种需要的满足都离不开人际交往。交往活动伴随人的一生，是人的基本需要之一。缺乏或被剥夺了正常的交往活动，个体就会出现消极情绪反应和心理紊乱，久之便导致心身疾病。因此，人际交往是维持人的正常心理、生理健康的必要因素。

心理学家研究认为，人际交往的心理需求可以分为三个方面：本能、自我肯定的需要和合群需要。

1．本能

心理学家认为，人的交往需要的是在个体发展进化过程中逐渐形成的适应社会生活的能力，是一种通过遗传直接传递给后代的本能。这恐怕得从人类的祖先古猿说起。他们的个体自我保护能力很低，在危机四伏的自然界中，必须采取集体行动，依靠大家的力量来抵御外敌的侵害、保持种族的繁衍。经过漫长的进化和演变过程，古猿逐渐形成了群居习性，并遗传给后代。