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第四节 心理紧张度自测（第1页）

第四节：心理紧张度自测

日常的工作、学习和生活中，人们时常会遇到难以应付的情况或不好解决的矛盾，可能引起心理紧张和焦虑。如果人长期处于紧张状态，很容易患身心疾病。

回答下面的26道题目，可以使你了解自己的心理紧张度。如果你认为你的情况与题目所述的情况符合，就用“是”回答；反之用“否?来回答。

1抑郁寡欢，沉默少语。

2晚上考虑各种问题，不能安寝；即使睡着，也容易惊醒。

3一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。

4早晨起床后觉得头晕脑胀，浑身无力，爱静怕动。

⑤肠胃功能紊乱，经常腹泻。

⑥平时总觉得心烦意乱，坐立不安。

⑦食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥。

⑧轻微活动后就出现心跳加快、胸闷。

⑨离家去上学或上班，总觉得精神不佳，有气无力。

⑩一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。

11想要得到的东西一时得不到，就感到心中不舒服，闷闷不乐。

12平时只做一点轻微的工作，就容易感到疲劳。

13在家人面前，稍有不如意就任性发怒。

14任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。

15处理问题主观性强，情绪急躁。

16对他人的疾病非常关心，惟恐自己也患有同样的病。

17对别人的成功和荣誉常常妒忌。

18做事、讲话操之过急，言词激烈。

19明知是愚蠢的事，但是非做不可，事后又懊悔。

20看书学习不能专心致志，往往搞不懂中心思想。

21休息日整天玩牌，消磨时光。

22听到左邻右舍家中的吵闹，心情烦乱。

23碰到意外失去信心，显得焦虑不安。

24性格刚犟，脾气急躁，不宜合群。

25经常与同学、同事争吵。

26经常追悔往事，有负罪感。

评析：

如果你有10道题答“是”，那么就是属于轻度心理紧张。可以通过自我心理调节来缓解，如参加体育锻炼、参加娱乐活动等。

如果你有20道题回答“是”，那么就属于中度心理紧张；如果有25道题回答“是”，属于紧张性心理症。属于这两种情况的话，你就应当进行深入的心理健康检查，并在医生指导下进行心理治疗。