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第五节 心理平衡与失衡（第1页）

第五节：心理平衡与失衡

在西方心理学的字典里，是没有“心理平衡”这一术语的，可谓是中国人的独创。

通俗地讲，心理平衡就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。心理学家认为，心理平衡是指个体在观念认识、情绪反应、行为倾向等方面的和谐反应状态。心理平衡应表现为没有欲望和观念的冲突或冲突被调匀；心平气和，没有紧张、焦虑、畏缩等不良情绪反应等。中国人之所以用“心理平衡”一词来形容这一心理调节过程，离不开我们“阴阳对立、福祸转换”的遗传“文化基因”。自古以来，中国人深受道家思想的影响，在看待个人的荣辱得失时，很讲究内心的平衡之道。可以说，中国人用“心理平衡”一词形容自我的心理调节是个必然。实际上，心理学中的“内向”、“外向”的概念即含有阴阳平衡之意，是瑞士心理学家荣格在读了老子《道德经》之后创造的。

那么心理平衡与心理健康是什么样的关系呢?

心理平衡是心理健康的重要标志，但并不等于心理健康。

心理学家对心理健康标准的规定并不是一成不变的。它可以随着社会及个体的变化不断地调整。另外，心理活动形式丰富多彩，绝非千篇一律。心理活动本身是一个动态的过程，不是僵死的状态。心理健康就是不断向良好心理特征变化的过程，是人通过不断的心理调整达到的一种良好状态。不断调整的过程，就是把种种原因造成的心理失衡调适为心理平衡的状态。心理平衡是心理健康过程的终点和心理健康状态的表现。因此可以说，心理平衡是心理健康的重要标志。虽是重要标志，但如果认为心理平衡就代表着心理的健康，那么你就走入了误区。通常人们会认为心理健康是平衡与适应，并把平衡理解为内心无冲突，把适应理解为对周围环境的顺从。但这两种理解都不能说是心理健康的表现。例如，一个满足现状、没有追求、不思进取的人，由于不会有挫折感、不会有冲突，其内心一般颇为平衡，但能说他心理健康吗?再比如，今日社会上到处都是见人说人话、逢鬼说鬼话、左右逢源、上下讨好的人，实在不能说他们心理健康。实质上，心理健康应该是一种积极的人生态度。

心理平衡自测

《症状自评量表（SCL—90）》是由著名心理学家L。R．Derogatis于1975年编制的。该量表是进行心理健康状况鉴别及团体心理卫生普查时简便适用又十分有价值的量表。共90项题目，包括躯体性、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他等十个方面的症状因子。下面的自测题目来自SCL—90量表中的六个方面的项目。你可根据自己最近一周内的实际感觉，在各项题前标上1—5。其中：

“1”表示自觉无该项症状；

“2”表示自觉有该项问题，但发生不频繁或不严重；

“3”表示自觉有该项症状，程度为轻到中度；

“4”表示自觉常有该项症状，其程度为中到严重；

“5”表示自觉常有该项症状，其频度和程度都十分严重。

1．强迫症状

主要指那种明知道没有必要，却又无法摆脱的无意义的思想、冲动、行为等。

①头脑中有不必要的想法或字句盘旋；

②忘记性大；

③担心自己的衣饰整齐及仪态的端正；

④感到难以完成任务；

⑤做事必须做得很慢，以保证做得正确；

⑥做事必须反复检查；

⑦难以做出决定；

⑧脑子一片空白；

⑨不能集中注意力；

⑩必须反复洗手，点数目或触摸某些东西。

2．人际关系敏感度

主要指个人不自在感与自卑感，尤其是在与别人相比时表现得更为突出。

①对旁人责备求全；

②容易哭泣；

③感情容易受到伤害；

④感到人们对你不友好、不喜欢你；

⑤感到别人不理解你、不同情你；

⑥感到比不上别人；