502书库

第10章 健康资本（第4页）

为了统一天下、结束混乱的局面，诸葛亮“六出祁山”，但终因身体不佳而未能完成统一天下的重任。

我们到处可以看见，某些有作为、有智慧、有才能的青年男女，为不健康的身体所羁绊，壮志未酬。天下最大的失望，莫过于有志而不能酬，感觉到自己有着大量的精神能力，而同时没有充分的体力作为拼搏的后盾；感觉到自己有凌云壮志，却没有充分的力量足以实现它，这是人世间最悲哀的一件事情！

许多人之所以饱尝“壮志未酬”的痛苦，就因为他们不懂得去维持自己身体的健康。

做一个现代健康主义者

世界卫生组织提出，除身体健康、心理健康、社会健康以外，加上道德健康，才是全面的健康。概括地讲就是身心健康。前面讲了种种关于身体健康的定义和标准，身体健康是指各个器官的功能、各项生理活动指标正常，能适应自然环境的变化，能有效地抑制各种疾病的侵袭。

作为现代健康主义者，不光要有健康的身体，还要注重心理上的健康。心理健康是指个体和人群以及生活环境之间保持良好的协调和均衡，能正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会。

一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康营养素有哪些呢？

首先，最为重要的精神营养素是爱。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、朋友和子女之爱十分重要，它们会使中年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福是关键。

第二种重要的精神营养素是宣泄和疏导。无论是转移回避还是设法**，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神营养素。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢，这些都是心理不健康发展的表现，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，就应提高警惕，增强心理免疫能力。

第四，坚强的信念与理想也是重要的精神营养素，信念与理想对于心理的作用犹为重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平衡的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。

第五，宽容也是心理健康不可缺少的营养素。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。

既善于工作也善于休息

做新时代的新新好男人，就是既要善于工作，又要善于休息。才能给家庭以保障，给社会以贡献。所以不要再以为踏实工作的人就只知废寝忘食、不知疲倦地辛苦工作。我们所说的踏实的人是既善于工作也善于休息的人，因为踏实的人懂得“磨刀不误砍柴功”。先看下面的故事：

多年前有一位探险家，雇用了一群当地土著作为向导及挑夫，在南美的丛林中找寻古印加帝国的遗迹。尽管背着笨重的行李，那群土著依旧健步如飞，长年四处征战的探险家也比不上他们的速度，每每喊着让前面的土著停下来等候一下。

探险的旅程就在这样的追赶中展开，虽然探险家总是落后，在时间的压力下，只能竭尽所能地跟着土著前进。到了第四天清晨，探险家一早醒来，立即催促着土著赶快打点行李上路，不料土著们却不为所动，令探险家十分恼怒。

后来与向导沟通之后，探险家终于了解了背后的原因。这群土著自古以来便流传着一项神秘的习俗，就是在旅途中他们总是拼命地往前冲，但每走上三天，便需要休息一天。向导说：“那是为了让我们的灵魂，能够追得上我们赶了三天路的身体。”

凡事全力以赴，使身体发挥出让灵魂跟不上的冲劲，是做事时最用心、最完美的境界。但是，应该休息时，则要让疲惫的身心获得充足的复原机会。能掌握工作与休息之间的脉动，才是持续拥有无穷动力的宝贵智能。

有一位讲师在讲授压力管理的课程时拿起一杯水，然后问听众：“各位认为这杯水有多重?”

听众有的说20克，有的说500克，讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久?拿一分钟，各位一定觉得没问题，拿一个小时，可能觉得手酸，拿一天，可能得叫救护车了，其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿得越久，就觉得越沉重，这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担，我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时放下并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担长久。”

这就像在职场上一样，我们应该将工作上的压力于下班时放下，别带回家去，回家后应该好好休息，明天再拿起压力，如此我们就不会觉得压力的沉重了。

睡眠帐单不能拖欠

俗话说：“一夜不睡，十夜不醒。”这是说睡眠时间是生活之必要，不要因为贪得“一夜不睡”的功夫而导致“十夜不醒”的后果。

睡眠对于人的生命非常重要。人需要睡眠，正如同需要空气、阳光和水一样。

睡眠占人的一生中大约1／3的时间，但是近半个世纪以来，尤其在发达国家，出现了24小时社会，在夜里睡觉已经不再是不争的事实，各种嗜好纷纷占据睡眠时间。但是这种生活明智吗？斯坦福大学睡眠研究中心的负责人威廉·德蒙特博士认为，大量削减睡眠时间是现代人犯的一个严重错误，21世纪，人们正生活在一个病态睡眠的社会中。调查显示，现代人每天的睡眠时间比上个世纪的人减少了一个半小时，长期的睡眠缺乏使人的身体严重透支。

为了证实自己的观点，德蒙特博士向我们陈述了一系列由于缺乏睡眠而引发的重大事故。1986年，美国“挑战者”号航天飞机爆炸，机上的人员全部丧生。据美国国家航空航天局调查，除了恶劣的天气因素影响发射之外，负责发射飞船的工作人员在此前整夜都没有睡觉也是一个重要因素。1986年切尔诺贝利核泄漏事件和1979年三涅岛的核泄漏事件，都发生在夜晚，这两起重大的事件的发生都和操作人员疲劳操作判断失误有关。

日常生活中，由于缺乏睡眠而引起的事故更是数不胜数。比如，每年发生的交通事故中有相当大的比例都是由于司机在车上睡觉引起的。

因此，对于人类自身的生理机制要求每天必要的睡眠时间，时间管理专家发明了一个专有名词：睡眠账单。正如欠钱要还一样，缺少睡眠也必须归还。如果一个人一天晚上少睡了一个钟头，那他就带着一个钟头的睡眠账单进入第二天，这人第二天的工作精力就会削减。

现在，我们遵循的是一周五天工作制。如果一个人一天只睡6个小时，那他每天就有两个小时的“睡眠欠账”，一个星期就是10个小时。由于睡眠欠缺有着越来越强烈的累积效应，在第五天，这个人就会感到迷迷糊糊，整天都想睡觉。到星期六，这人往往不得不一直睡到下午，才能感到恢复正常的生理平衡，但是对身体的损伤却是无法弥补的。

现实生活中不泛这样的例子：有一位在外资企业工作的范先生，工作非常卖力，担任营销部的经理。由于工作关系，他总是忙忙碌碌的，正常的休息得不到保障。

虽然，范先生身体长得壮实，胃口也很好，但是却在一天晚上深夜回家时，倒在了出租车里。后经医院抢救无效死亡。

每年因一味地卖命工作、最后猝死于工作之中的人不计其数，也使他们本来可以更长的生命时间被缩短了。如此工作显然是毫无意义的。

不管你的工作是如何忙碌，都不要向睡眠透支时间。有的人说，自己的身体很好，能熬夜，完全没有影响。这种做法从短期时间内可能看不出有多坏的影响，但根据科学的分析，这是极不可取的做法。

如果把人生比作一次旅途，那么，睡眠则是旅途中必不可少的驿站。睡眠虽占用了时间，却赢得了精力，保证了第二天的学习和工作效率。就像旅行者虽在途中休息了片刻，却有助于他顺利地走完全程。