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第八章 日常生活中的排毒（第7页）

④等到全身力量放松，身心疏解时，静静地从鼻子吸气，暂时闭气片刻，然后从嘴里静静吐气。

依照这方式施行10分钟。

因压力而使身心疲劳且皮肤情况不佳时。如果能每日数次进行此种内观法，将可安定心神、消除疲劳，使皮肤恢复美好状态。

春天的皮肤保养

春天刮风的日子较多，是属于皮肤易粘附尘埃的季节。

同时，春天的阳光虽然和煦，但紫外线却出乎意料地多。对皮肤而言，随着气温的上升，新陈代谢会逐渐活泼，同时汗和皮脂的分泌量也会比冬天增加。荷尔蒙的分泌也将旺盛起来，在皮肤上会出现湿润及光泽，但也容易产生面疱。春天同时也是一年四季中皮肤最敏感的季节，不仅脸部，连身体也变得敏感而易引起湿疹或斑疹。

应注意脸部的清洁工作。如果不勤洗脸，将易引起面疱。一天至少要洗脸三次，同时应用适合自己皮肤的肥皂来洗。

为了使皮脂分泌正常，按摩也是不可或缺的。由于皮脂及汗的分泌量增加，故能不断地将废物排出体外，同时也能清除阻塞毛孔的污秽。如果能每日按摩，将会收到促进皮肤的血行，活泼新陈代谢的效果。而且按摩最好是在洗澡后施行，应注意的是。如果事前未能将污垢清除干净，反而会因按摩而将污秽逼进毛孔内。施行按摩时应使用刺激性较小的面霜，由内向外画圆圈似地按摩。对于易产生皱纹的眼角、额头、鼻子或嘴角应特别仔细按摩。

在化妆品方面，应略为减少冬天所使用的油质较多的面霜，而以化妆水为主。然而由于春天是皮肤敏感的季节，因此使用新产品时，务必先涂在胳臂侧接近腋下的部位，测试一下皮肤是否适应。

虽然春天的阳光能常给皮肤舒适感，但这同时也是紫外线很多的时候，因此不可掉以轻心，使皮肤承受过分的日晒。在外出时最好涂上面霜或化上淡妆。

夏天的皮肤保养

夏天是皮肤容易变粗糙的季节。因为紫外线会直接照射到皮肤上，同时由于强烈的反射之故，会因此而引起黑斑或雀斑。

外出时，最好擦上防晒面霜，防晒面霜顶多只能维持1～2个小时。经过一个小时之后便应清洗掉，重新涂上防晒面霜。

同时，皮肤在一年四季中以夏季最为活泼，因此汗中的盐分易污染皮肤，使其受伤。而且流汗后皮肤会从弱酸性变为碱性，易造成细菌的繁殖。所以出汗时如果用酸性化妆水拍擦，能防止皮肤倾向于碱性，外出时不妨随身携带。

由于流汗也容易引起脱妆，故颇令人担心。但如果为了应付脱妆而采取浓妆，反而得不到健康的皮肤。所以粉底应该涂得较薄，时而用粉扑拍打来防止脱妆。

夏天往往会摄食过多的冷饮而使肠胃机能衰退，结果易引起皮肤粗糙，应加以注意。

同时，如果长时间吹冷气，易使身体情况失常，皮肤也容易干燥，因此应设法尽量避免。因为在没有冷气的房间内保持自然的生活方式对健康较为有利。在饮食方面应多摄取维生素和矿物质。

在皮肤的保养方面，首先要防止皮肤受到紫外线的侵害。

如果不能避免日晒时，也应仔细洗脸去除汗渍。并使用具有保湿性的面霜或护肤精来防止皮肤的干燥。

如果有刺痛感时，应该把护肤精冰冻后在皮肤上拍擦。由于汗水中含有盐分，会使皮肤粗糙，因此应尽早将之洗净并予按摩，避免把皮肤的疲劳拖到第二天。肠胃的功能容易衰弱，因此要多摄取含丰富维生素和矿物质的食物。避免引起夏天胃口欠佳与精神萎靡，这对皮肤而言颇为重要。

在秋季，女性护理皮肤的要点是必须尽早恢复夏天所造成的皮肤疲劳。

初秋紫外线意外地强烈，而且由于空气澄澈，因此紫外线的穿透度较高，故不可对秋日太阳掉以轻心，应防止过度日晒。

即使同样是日晒，但由于秋天皮肤的新陈代谢能力较低，故不易恢复原来肤色。同时空气也会逐渐变干燥，皮肤的汗腺和皮脂腺的功能较夏天为弱，因此易使其干燥。

夏季里酸性化妆品比较适合因流汗而倾向碱性的皮肤，但到了秋天时应逐渐改使用中性化妆品。由于整个皮肤的机能会逐渐衰退，因而秋天里更应仔细保养。

为了使夏天的皮肤疲劳尽早恢复，应时常按摩，而且用敷脸剂或秋面霜保持皮肤的正常。

干性皮肤的人在严冬来临之前应该补充油质以避免皮肤干燥。

秋天是食欲开始转好的时期，应多摄取蔬菜、海草、小鱼等维生素、矿物质多的食品。

冬天的皮肤保养

冬天对皮肤而言是刺激较强的季节，空气干燥、气温偏低将使皮肤暴露在冷风中。因此洗脸后使用保湿性的保湿护肤精来充分补给角质层的水分，这点颇为重要。同时，外出时为了保护皮肤免受寒风侵袭，不可忘记打扮。

为了促进全身的新陈代谢，不妨做些运动，同时入浴也能促进新陈代谢。

应摄取富有营养及能使身体暖和的食物来促进全身的血液循环。对于手脚也要仔细按摩，多摄取维生素A、E等来避免引起皮肤皲裂。

头发的致命伤：热与干燥

洗发后，漫不经心地使用吹风机猛吹头发的人并不少，对于头发而言，这是一种摧残。要知道，伤害头发的凶手就是这种热风和干燥。如前所述吹热风时须距离头发20厘米以上。某电影明星以她的秀发而闻名，其实就是因为她的头发具有适度的水分，很光润。其秘密在于对头发的保养。她每次洗头后，使用水蒸气补充水分，然后自然干燥，而最好不使用吹风机。