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第九章 实用排毒新主张（第2页）

如果能真正的做到这些，相信你一定会远离毒素的困扰，当然，要真正做到这一点并不容易，需要你下工夫才行。

遵循生物钟的节律

前面我们在介绍精神排毒时介绍过，精神排毒需要有规律，那么，自然排毒也同样需要过有规律的生活。根据科学家的研究证实：“生物钟”是每个人的生理节律，相当“固执”，总是坚持每天24小时的作息时间表。所以人们若能根据一天24小时中“生物钟”的大致规律，合理地安排自己的工作、学习和休息，这不但有利于自己身体的健康，还能够最大限度地提高工作效率。

1。早晨6～7点——清洁消化系统的最佳时间

排毒方法：喝一杯热柠檬水不仅能“唤醒”你的消化系统，还能将积存在体内的残渣废物做一个总清理。另外，要去排便，因为这段时间，肠道蠕动加剧，有助于排便，能将身体堆积了一夜的毒素和废物排出。

2。早晨7点半～8点半——进行锻炼排毒的第一个最佳时间

此时要若进行运动锻炼，能加速你的新陈代谢，并有助于排毒、减肥。可在充满阳光的新鲜空气里慢跑20分钟或是快走半小时，不仅能排毒，而且能够真正唤醒你的身体，

3。上午8～9点——进行日光浴排毒的最佳时间

日光浴可以帮助人体消菌、杀毒。此时，可进行日光浴，选择阳光充足，空气清新的地方，选择一个合适的体位进行晒太阳30分钟，不仅有助于皮肤中胆固醇转化成更多的维生素D，还能提高免疫力，减少肠癌的发病几率。

5。下午3～7点——“清洗”内脏的最佳时间

下午3点到7点是属于泌尿系统代谢活跃的时间，因此在这段时间里要喝足够的水，以帮助“清洗”你的内脏系统。

6。下午4～6点——体育排毒的最佳时间

美国俄亥俄州州立大学健康中心的专家认为，下午接近黄昏的时候，人的体力发挥或是身体的适应能力，都很好。听觉、视觉等感官也最敏锐，全身的协调能力也最强，所以此时，若进行适当的运动锻炼，则有助于肌体很好地排毒。

7。晚上9～11点——免疫系统（淋巴）排毒时间

此段时间应安静或听音乐。

8。晚间11～凌晨1点——肝的排毒时间

需在熟睡中进行。

9。凌晨1～3点——胆的排毒时间

需在熟睡中进行。

10。凌晨3～5点——肺的排毒时间

此时为咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

11。凌晨5～7点——大肠的排毒时间

应上厕所排便进行排毒。

需要说明的是，在遵循这个主张时，一定要参考“精神排毒要有规律”中的相关内容，按照这样的节律合理的进行排毒，才更有助于我们的排毒计划达到更佳的效果。

注意生活细节易产生的毒素

排毒新主张之一：注意生活细节，减少毒素的摄入。要知道，生活中有很多生活细节，不被人注意，而由此产生一些毒素，却会带给我们很大的危害，比如：

1。爱留胡子

胡子具有吸附有害物质的性能，因此胡子上的有害物质很多，所以避免留胡子，以防给人体健康带来危害。

2。强忍大、小便