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第六章 对症排毒给予人体的缉毒大扫荡2（第7页）

当心脏舒张时，部分血液回流到心脏，动脉里的血液量减少，对动脉壁的挤压减弱，这时的血压称为舒张压或低压。

成年人收缩压超过140mmHg时，舒张压超过90mmHg时，就称为高压。

微量元素排毒方案

1．摄入排毒矿物质钾

每天对钾的吸收，可能是进行体内排毒从而降低血压的一种有效形式。这是因为这种有效的矿物质是一种有效的利尿剂，它能帮助你排出身体中过多的水，它也能帮你排出钠（众所周知的引发高血压因素之一），从而调整血压并控制血管系统工作。

钾的食物来源有：冬瓜、南瓜、土豆、花椰菜、杏子、蜜瓜、香蕉等。

注意：钾是可以溶于水的，并且在烹饪的过程很容易丢失。为了尽量减少损失，食物应该是蒸而不是者煮或者直接生吃一些可以生吃的蔬菜或水果。

2．可以降低血压的钙

钙最为人熟知的功效是帮助促进牙齿和骨骼强健的一种矿物质，然而，最新的一项研究发现，对于有些患高血压的人，钙的补品能够降低血压。研究显示，那些40岁以上每天服用1000毫克钙的人，得高血压的危险降低了大约25%，而很多40岁以下体重正常、饮酒适度的人，降低得更多，降低了大约40%（虽然适度的饮酒对血压的影响有益，但一天喝两杯以上者会增加高血压）。这项研究提出，假如很早就摄取钙，加上其他的健康习惯，可能是抵抗高血压的有效措施。这项研究也证实了另一项研究，就是在孕期服用含钙的补品能预防先兆子痫，这是在怀孕期间会逐渐生的一种高血压病。

在荷兰最近进行了一项研究，91位有高血压的中年和年纪大的女性，接受除了镁而不用其他药物治疗的试验。经过六个月服用含镁补品的试验得出的结论是：平均收缩压指数降低了2。7%和舒张压指数降低了3。4%。

镁的食物来源有：包含豆荚、糙米和其他的谷类、玉米、核桃、菠菜、西兰花、青豆、土豆、鱼和脱脂牛奶。

4．摄入维生素E、C

高血压患者大多合并有动脉硬化，而维生素E能够软化血管，防止动脉硬化。因此服用维生素E是有益的。而维生素C具有保护血管、防止出血的作用。毫无疑问，服用维生素C，对高血压患者也是有好处的。

健康提示

高血压病是导致中风、高血压性心脏病和肾功能衰竭等多种严重并发症的“祸首”。高血压病患者，在控制饮食、适度运动和口服药物降压等综合治疗过程中，需要定期进行血液、尿液、肾功能、心功能及眼底等有关项目的检查，以便随时观察和掌握病情变化，及早采取相应的有效防治措施。

Q：为何有些人在清晨的血压容易升高？

A：这是因为，人在入睡时副交感神经起主要作用，而到了清晨，交感神经变得十分活跃。其中有些患者由于体质的关系，血压在夜间就开始上升，而在清晨则上升得过快、过高，加之肾素－血管紧张素在这时发挥作用，往往很容易使得血液形成血栓，诱发脑溢血、心肌梗塞等心脑血管疾病。因而专家们将上述症状称之为清晨高血压症。

饮食排毒方案

1．让大蒜为动脉排毒、平衡血压

每天食用大蒜能够帮助你进行体内排毒。据有关研究显示，大蒜能够溶解堵塞动脉的毒素。这是因为大蒜内含有蒜素，能够清除有动脉内的纤维蛋白（类似于蛋白质的物质），并排除沉淀物，清洗动脉。所以你的血液能够更好的流动到全身。你的动脉管道更能畅通无阻，因此你的血压才能够保持在一个更健康的水平上。

2．大蒜+洋葱=健康的血压

这两种特殊的蔬菜组合可能创造排毒的奇迹，带给你更健康的，独一无二的功效。体内有毒物质能引起血小板凝结在一块。当这种现象发生时，血压会升高，而大蒜和洋葱能够控制这种危险沉淀物的形成，给你一个安全健康的血压。

3．选择素食

研究显示，素食者的血压无论舒张压或收缩压皆较一般人低10～15mmHg。这或许是因为吃素的人不摄取动物脂肪、不会饮食过量的缘故。

你知道吗？

容易诱发高血压的六个因素

●遗传因素

家庭中如有高血压患者，那么他本人患高血压的可能性就会增大。我们所见的高血压患者，很多人都有家庭性高血压。有实验及临床资料表示，我们所叙述的其他高血压促发因素，对有家庭高血压病史的人，威胁更大。

喜欢食盐多的人，往往易患高血压。这主要是因为盐中含有大量的钠离子，而钠离子具有吸附水液，使血容量增加，从而升高血压的作用。

●高脂饮食

这类食物，主要是动物油、肥肉、鸡蛋黄等。经常吃高脂肪饮食会招致动脉硬化和肥胖，可接成为高血压的致病原因。

●不良嗜好

研究发现，吸烟的人患心肌梗塞或脑梗塞的几率为不吸烟者的2～3倍。由于治疗高血压是为了预防心脑血管疾病等并发症，因此禁烟深受重视。而饮酒过度的人，较不喝酒的人容易患高血压。有数据显示，酒喝得越多的人，血压越高。

●肥胖

研究指出，肥胖者患高血压的几率是体重正常的人的1。5倍。一般认为，身体肥胖需从心脏送出更多的血液，因而对血管造成慢性的强大压力。近年来，“胰岛素抵抗性”受到关注，这个问题常见于肥胖的人。要将血液中的糖转换成身体的能量而加以利用，需要胰腺所分泌的胰岛素。而“胰岛素抵抗性”即指胰岛素无法发挥正常功能，这时为了来弥补，胰腺就会分泌大量的胰岛素。而过度增加的胰岛素会刺激交感神经，促使血管收缩、妨碍盐分或水分的排泄，造成血压上升。

●精神压力

经常处于某种压力下，或从事注意力高度集中的工作，或者紧张、焦虑等情绪，都会影响神经系统的调节功能，体内分泌出过多的使血管阻力增加的因素，从而使血压增高。

生活排毒方案

1．远离咖啡因