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偏头痛 睡眠的公开挑衅者（第4页）

功效：疏肝解郁，理气止痛，能防治偏头痛，经常服用能明显减少偏头痛的发作次数。

**粥

材料：粳米100克，**末15克。

做法：先用淘洗后的粳米煮粥，待粥将成时，调入**末稍煮一二沸即可。

服法：早晚各一次。

功效：清肝火，散风热，适用于肝火所致偏头痛（心烦易怒面红）。

绿精茶

材料：蜂蜜25克，谷精草10克，绿茶1克。

做法：将绿茶和谷精草放入锅内加水煮沸5分钟，去渣即可。

服法：加蜂蜜温饮，代茶饮。

功效：祛风止痛，适用于各种偏头痛。

**白芷茶

材料：**、白芷各9克。

做法：将材料研成细末，用开水冲泡。

服法：代茶饮。

功效：祛风平肝，解痉止痛，适用于偏头痛。

葱白川芎茶

材料：川芎10克，茶叶10克，葱白两段。

做法：将材料一起放入杯中，用开水冲泡即可。

服法：去渣温饮。每天一剂，多次冲饮。

功效：祛风止痛，适用于风寒之邪引起的偏头痛。

止痛饮

材料：细辛3克，白芷6克，蔓荆子9克，防风9克，蜂蜜适量。

做法：将白芷、细辛、蔓荆子、防风浸泡半小时，然后用武火煎煮，水沸后用文火再煎10分钟即可。

服法：服时加适量蜂蜜。

功效：祛风解痉止痛，适用于偏头痛属于风寒外袭、循经上犯者。

偏头痛的患者应该如何注意饮食呢？

除了让你起过敏反应的食物之外，其他的食物，尤其含酪胺成分者，也会引起偏头痛发作。患者应避免的饮食包括：陈年乳酪、巧克力、香肠、腌肉片及含亚硝酸盐的午餐肉。此外，菜肴也尽量不放味精。还就是不要吃发酵过的食物，例如啤酒、优格、泡菜、烘焙及酿酒用的酵母，因为它们都含酪胺的成分。

有些患者食用人工代糖品之后或没咖啡喝时，就会出现偏头痛现象。

相应的，吃某些东西可能会帮助舒解偏头痛，例如每天服用20克的Omega3鱼油胶囊，就能减少发作的次数并降低头痛程度。

据研究显示，大多数偏头痛患者脑组织中的镁含量偏低。镁是人体细胞内液中一种重要的离子成分，能抑制神经兴奋，调整血管张力等。所以，我建议患有偏头痛的读者朋友们在平时应多吃些含镁丰富的食物，如小麦、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类，以及雪里红、香菇、紫菜、核桃、桂圆、桃子、花生等。

总之，偏头痛病人在头痛发作期应以清淡饮食为主，多食蔬菜，特别是绿色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒畅，可预防偏头痛的发作。

哪些方法可以治疗和缓解偏头痛呢？

美国芝加哥市味觉与嗅觉基金会的一项研究证明：闻苹果香味可以有效缓解偏头痛。在这项试验中，五十位偏头痛患者分别接受了三次测试，结果发现，闻苹果香味后偏头痛症状会明显减轻甚至消失。

为什么苹果的香味能缓解头痛呢？这是因为苹果香味能减轻患者头痛时的焦虑情绪，分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到“镇痛”作用。

其实，偏头痛与嗅觉的关系早已经被人们发现，两者是可以相互影响的。例如，某些嗅觉刺激会诱发偏头痛发作，一些患者在偏头痛发作的先兆期也会出现嗅幻觉。

另外，焦虑、烦躁不安的情绪可以触发偏头痛，而偏头痛的痛苦体验也会使患者更加焦虑。这是由于偏头痛与掌管人情绪、记忆等的大脑边缘系统关系密切。大脑边缘系统同时还受嗅觉的影响，比如嗅到喜欢的香味时会情绪高涨、兴奋，嗅到厌恶气味时会感到烦躁、不适。

因此，嗅苹果香味缓解偏头痛，很可能就是通过边缘系统实现的，即苹果香味通过神经传递给边缘系统，良好的体验使边缘系统得以整合患者的情感，最终缓解偏头痛。其实，除了苹果，其他类型的水果香味，以及薄荷香味、茶香味等也具有类似的镇痛作用，只是疗效因各人喜好不同而已。在头痛症状较轻，不需要药物治疗的情况下，可以适当采取此法，以缓解疼痛。