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第三章 孕3月912周 正式进入胎儿期（第3页）

酸味能刺激胃分泌胃液，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，还有利于食物的消化与吸收，一般孕妈妈都爱吃酸味的食物。

孕妈妈吃些酸性食物还有助于满足自身和胎儿的营养需要，因为怀孕2～3个月后，胎儿骨骼开始形成，酸性物质的参与可以使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，从而帮助胎儿骨骼的生长发育。

并不是所有有酸味的东西都适合孕妈妈食用，很多有酸味的食物对于孕妇的健康反而是有害处的，孕妇最好选择健康的新鲜的酸味食物来食用。

但是孕妈妈吃酸要注意，酸性食品并不是多多益善。大量的酸性食品，可使体内碱度下降，孕妇容易疲乏、无力。长时间的酸性体质，不仅容易使母体罹患某些疾病，而且也会影响胎儿正常、健康地生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

喜吃酸食的孕妈妈，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、海棠、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，增加营养，有利于胎儿的生长。

酸性食物中含有丰富的维生素Ｃ，它能促进细胞间质的形成，抗坏血病，增强机体抵抗力，对胎儿心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用。维生素Ｃ还可增强母体抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用，促进血红蛋白的生成，防止妊娠期缺铁性贫血的发生。

爱心提示：

人工腌制的酸菜、醋制品等食物虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用显然对母体、胎儿健康都是有害的。

孕早期几款食谱推荐

孕早期，妈妈应该给宝宝提供足够的营养，特别要注意摄入维生素和矿物质，膳食纤维。

菠菜是非常不错的保胎蔬菜，它含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，且能促进胰腺分泌，帮助消化，孕妈妈可以把菠菜做成可口的美食。

菠菜煎饼的做法

用料：

菠菜100克、鸡蛋1个、面粉半杯、盐适量、胡椒粉少量、糖少量、油

做法：

1。菠菜去根清洗干净，放入沸水中焯一下，捞出沥干。

2。焯过的菠菜放入搅拌机中，加入一杯的水搅拌成菠菜汁。

3。菠菜汁倒入容器内，加入面粉、鸡蛋和盐、糖、胡椒粉调成面糊。

4。平底锅烧热，放入少量油，转中火，盛一勺面糊倒入锅中，一面煎熟以后翻面，直到两面煎成金黄色即可，吃的时候可以加番茄酱。

藕营养丰富含有淀粉、维生素和矿物质，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃。山药玉米莲藕排骨汤很适合孕早期的妈妈食用。

材料：

猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

做法：

1。排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

2。山药刨皮后切滚刀块备用。

3。甜玉米小块，生姜切片。

4。排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时，加盐调味。

小米营养丰富好吸收，对孕早期的妈妈们非常合适。鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等，被人们称作“理想的营养库”，所以也是是婴幼儿、孕产妇、病人的理想食品。

小米鸡蛋粥

材料：小米、鸡蛋。

做法：

1。小米淘净，加水上锅煮粥;鸡蛋打散搅拌均匀。

2。开锅后，转小火焖煮20分钟，掀起锅盖，往粥内倒入蛋液，再稍煮片刻，滴入少许香油，加盐调味。

爱心提示：

孕妈妈常常吃过咸食品会造成头发脱落，发质变黄，还容易在怀孕期间引起妊娠期高血压等疾病，生出来的小宝宝皮肤很难白皙，妈妈想要让胎儿发育漂亮，注意不能吃得过咸。

了解初次产检的注意事项

第一次产检，一般在孕期第11～12周，第一次产检最晚不要晚于怀孕16周。第一次产检对准妈妈和胎儿尤为关键，首次怀孕的很多准妈妈由于经验不足往往对初次孕产检查感到茫然。

第一次产检所做的检查项目，是整个孕期产前检查中时间最长的一次，也是最全面的一次。每个医院的检查项目是基本相同的，主要项目有几类：量体重和血压；血常规检查；尿常规检查：肝肾功能检查；超声检查听宝宝心跳；身体各部位检查。