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第三章 孕3月912周 正式进入胎儿期（第5页）

但是，由于胎儿之间存在着个体差异，有的胎儿12小时会动100次左右，所以孕妈妈可以放心，胎宝宝只要胎动有规律有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。

一般来说，怀孕4～5个月时，大多数孕妈妈都会感到胎动，以后逐渐增多；妊娠28～38周，是胎动最为活跃的时期；足月近临产，由于胎头下降到骨盆，胎动次数逐渐减少。

准妈妈生活不规律会直接影响胎儿发育，胎宝宝在腹中已经受准妈妈的生活规律的影响，这个规律会成为宝宝出世后的生物节律的基础。一般来说，习惯早起的准妈妈，宝宝一生下来也有早醒的习惯。习惯晚睡的准妈妈，宝宝也具有晚睡的习性。所以，为了使孩子将来有个好的生活习惯，准妈妈应该注意按时休息，早睡早起。每天要有适当的运动。

爱心提示：

胎儿喜欢规律生活，按照24小时的周期过规律生活，怀孕的母亲必须有规律地生活，才能使胎儿的生活规律保持正常。

不能忽视口腔保健

有句俗话说：“生一个孩子，坏一颗牙。”妈妈在准备怀孕前应当到口腔科检查，有问题及时处理。母亲患有蛀牙，生出的小宝宝患蛀牙的可能性也会有所增加。母亲是婴儿口腔中致蛀牙细菌的最早传播者，孕妈妈口腔中的变形链球菌就可以通过母婴垂直传播。怀孕前治愈蛀牙对自己和宝宝都是有好处的。

怀孕后女性体内雌、孕激素增多，会使牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，以至血液淤滞及血管壁通透性增加而造成牙龈炎。此外，准妈妈怀孕后饮食习惯和身体状况发生改变，容易忽略口腔卫生，这也是牙周疾病的重要诱因。

实际上，怀孕并不会直接导致龋齿或牙周病，发生牙病的主要原因是孕期口腔清洁不彻底。怀孕早期妈妈口腔内唾液酸度下降而引起牙齿酸蚀与脱矿，反流的胃酸也可腐蚀牙齿表面，增加牙齿龋坏的机会。因此，怀孕期间准妈妈要做好口腔清洁，定期检查。

坚持每天晚晚有效刷牙2次。容易感染蛀牙的孕妈妈适当用一些氟化物漱口液等。

使用短软毛的牙刷，在刷牙时动作要轻，防止引起牙龈出血。最好每次在饭后三分钟之内刷牙，每颗牙的三个面：内侧、外侧、咬合面都要刷到，每次刷牙不能少于三分钟。

用有杀菌功能的漱口水多漱几次口。

用不含蔗糖的木糖醇口香糖清洁牙齿。

少吃粘牙的糖果或甜点。多吃富含维生素C的水果与蔬菜，含钙丰富的食物，有益于牙齿的健康。

每隔3个月检查口腔，有口腔疾病及时处理。

爱心提示：

在怀孕的最初3个月内拔牙可诱发流产，所以怀孕前或者初期应请牙科医生修补蛀牙，牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间。

孕期尽量远离公共场所

公共场合中各种致病微生物的密度远远高于其他地区，尤其在传染病流行的期间和地区，这些病毒和细菌对于一般健康人影响不大，但对孕妈妈和胎儿来说都是比较危险的，孕妈妈很容易染上病毒和细菌性疾病。准妈妈们尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。

孕妈妈如果因为生活或者工作需要而不得不前往大型超市或广场时，孕妈妈去公共场所时，尤其要保护好自己和宝宝，不要逗留过久，避免人多拥挤导致缺氧。最好使用口罩减少感染细菌的可能性。

人多噪音大。人多拥挤的公共场所必然人声嘈杂，形成噪音，这种噪音对胎儿发育十分不利。噪音能使孕妈妈内分泌腺体的功能紊乱，从而使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。

如果孕妇在拥挤的地方挤来挤去，孕妈妈身体不便，容易发生意外。一旦腹部受压很容易诱发流产、早产。

大型商场、超市、电影院等公共场所人员众多，这也可能造成因细菌增多、二氧化碳含量上升而导致空气质量下降，空气污浊会给孕妈妈带来胸闷、憋气的感觉，胎儿的供氧也会受到影响。

爱心提示：

孕妈妈外出可以带一把轻便、可以折叠容易携带的小椅子，这样在散步累或者人多场合找不到椅子时，可以找个安全的地方作短暂的休息。

孕妈妈不宜多吃的食物

妊娠期的饮食关系准妈妈与胎儿身心健康，要特别注意，对以下食物要适当摄入不宜多吃：

1。辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。已经怀孕的孕妈妈食用大量这类食品后，会出现消化功能的障碍，所以孕妈艰要避免摄入此类食品。

2。过多的糖

糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易怀孕的食物，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育，也很容易让孕妇超重。

3。味精

味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收怀孕不能吃的食物，不利于胎儿神经系统的发育。

4。腌制食品

腌制食品虽然美味却不利于健康，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等对身体很不利，孕妈妈要尽量少吃或者不吃。

5。人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

6。含咖啡因的食品