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第一章 孕1月04周 天使即将降临（第4页）

7。若有接受放射线，如X线、CT检查或者其他放射线，要记录照射部位及时间。

8。重要化验及特殊检查的结果要进行记录。比如血常规、血型、肝功能检查、B超检查、胎儿监护、胎盘功能检测等，这些都是非常有价值的资料。妈妈一定要妥善保存各种化验单和检查报告单。

9。在孕期做好自我监护，最好是自制表格逐项定期记录。

孕育宝宝这段人生的特殊时刻，带给妈妈心理上的感受是前所未有的，孕妈妈写胎教日记是留给以后的纪念，也是一个认识自我、超越自我的学习过程，宝宝长大成人的最好礼物。

爱心提示：

在胎教日记里，还可配有一些照片，不一定全是怀孕期照，随时拍下的风景，美食各种好玩有趣的情景，都可以放到胎教日记里。

第3周耐心等待好消息的到来

孕期运动好处多多

孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。

对宝宝的好处：运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，有益物质通过胎盘进入胎儿体内，让宝宝更好的生长发育。运动中可以摇动妈妈子宫内的羊水，像是给胎儿做按摩一样，让小胎儿的大脑发育更好，出生后会更聪明。母亲适量的有氧运动可让胎儿避免营养过剩，出生时不会超重，宝宝长大后也不会过度肥胖。

对孕妇的好处：运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，改善睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。运动让妈妈的体力更好，肌肉有性增加，在分娩时会更顺利。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。

散步

是最合适孕妈妈的活动，散步的好处在于它可以让你保持健康，增强心血管功能，又不会扭伤膝盖和脚踝。散步可以在整个怀孕期间进行，它是很安全的活动。

游泳

可以锻炼臂部和腿部肌肉，对心血管也很有好处。游泳还有一个好处，随着怀孕而身形日益庞大的准妈妈，在水里骨骼关节的压力会减小，觉得自己不再那么笨重。

瑜伽

瑜伽可以保持肌肉张力，让身体更加灵活，关节承受的压力也很小。

伸展运动

伸展运动可以保持身体的灵活，放松肌肉，预防拉伤。如果孕妈妈能够把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来进行全面的锻炼就更好了。

爱心提示：

孕妈妈在运动期间不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。限度是以不累、轻松舒适为宜。孕妇运动期间要多喝水。

补充叶酸可防胎儿畸形

叶酸是一种水溶性B族维生素，是人体必需的营养素，它参与人体许多重要物质的合成和代谢。人体内叶酸总量约5～6毫克，人体不能自己合成叶酸，所以只能从食物中摄取消化吸收。

叶酸是胎儿发育不可缺少的必需维生素。神经管畸形是一种严重的出生缺陷疾病。主要症状包括无脑畸形和脊柱裂在内的中枢神经系统发育畸形，是婴儿出生缺陷的前位。神经管缺陷儿通常发生流产、死胎、死产、新生儿死亡等情况，即使是存活下来的宝宝，以后也往往遗留严重终身残疾。

既然孕早期体内缺乏叶酸是神经管畸形的主要原因，所以在孕期特别是怀孕第25周以内恰当地补充叶酸，可以确保胎儿的健康有效减少胎儿神经管畸形。

所以准备怀孕生宝宝的女性，应在医生指导下提前补充叶酸，增补叶酸在孕前3个月至孕后乃至整个孕期进行，一般每天增补0。4mg就可以了。另外，生育神经管缺陷儿的高危人群应加倍补充叶酸。

孕妈在孕期补充足量叶酸不但可以可以预防畸形胎儿，还可以保证胎儿的容貌正常，生个漂亮宝宝。

爱心提示：

叶酸对宝宝非常重要，并非补充得越多越好。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。叶酸用量过大会引起微量元素锌的缺乏，多吃水果，蔬菜可起到食物辅助补充叶酸的作用。

补叶酸是两个人的事

叶酸是DNA合成的必需物质，备孕期缺乏叶酸都会导致怀孕后胎宝宝的生长发育有缺陷，为了宝宝的健康，在备孕期间要适当的对叶酸进行补充。我们已经知道，一般来说准妈妈要在怀孕前3个月时，在医生的指导下补充叶酸。

爸爸作为繁衍后代的另一半，爸爸的身体状况对宝宝的健康也是相当的重要的。在妈妈补叶酸的同时，爸爸适当补叶酸对宝宝也会非常有好处。

为什么呢？对于计划想当爸爸的男性来说，如果体内叶酸浓度不足，**活动能力会下降，这样就不利于成功受孕了。如果爸爸体内叶酸充足，通过叶酸的“后天补养”，**畸形的比例会大大缩小。所以，准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜。这些食物中叶酸含量都很高。准爸爸补充叶酸可以吃些绿叶的蔬菜，比如菠菜，芹菜，小白菜，水果。粗粮中叶酸含量也很高。

用一句话来总结那就是：计划怀孕中的准爸爸、准妈妈一起补叶酸才好。

爱心提示：

准爸爸在补充叶酸时，也可以适当多吃一些香蕉、草莓、橙子，补充胡萝卜素，锌，维生素A、维生素B6等，它们都是可以提升未准爸爸**的数量和质量的，帮助**和卵子很好的结合，形成优质的受精卵的。

富含叶酸的食物推荐

叶酸对孕期母体和胎宝的健康非常重，所以孕期特别是孕早期一定要注意补充叶酸。那么，妈妈们关心的问题就会是：日常生活中的什么食物含叶酸比较多呢？叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，在家常食材中，叶酸来源还是很丰富的。